年假、228連假都已經結束，可是有些人已經「無力也無心」回歸工作崗位，難以承受壓力而鬱鬱寡歡；中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主治醫師周伯翰表示「工作過勞」或「憂鬱症」容易混淆，需要經過評估與檢測才能對症治療，包括運動、抗壓食物都是提升身心抗壓性的良方。
周伯翰舉例，一名50多歲竹科公司高階主管，多年前因為覺得工作壓力太大不想上班，就醫後長期吃高劑量抗憂鬱藥多年，狀況雖然穩定，但是擔心藥物導致的副作用，且患者和家人覺得自己沒有網路上描述的憂鬱症症狀，因此前往中醫大新竹附醫求診；經過壓力評估和檢測後，判斷患者的壓力主要是來自工作，比較像是「工作過勞」 （Burnout syndrome），經過諮商與生活飲食習慣的建議與藥物適當減量調整，目前已經逐漸恢復健康人生，對於工作生活再度充滿幹勁。
▲周伯翰表示工作過勞和「憂鬱症」症狀相似易混淆，建議找專業醫師做評估和壓力檢測。（圖／中醫大新竹附醫提供）
周伯翰指出，最近不少竹科工程師來就診，普遍描述的症狀都是工作過勞症狀，常見的心理症狀包括不想上班、工作時整天覺得筋疲力盡、疲勞無法恢復、對工作抱怨連連、失去熱情動力、對周遭變得麻木無感、容易煩躁沒耐心、和同事易起衝突、工作也無法專心、無法下決定、效率變差、失眠，其他常見身體症狀包括頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適、消化不良。
曾任哈佛大學壓力研究中心研究員的周伯翰也指出，根據過去自己發表在國際期刊的研究顯示：過勞會讓大腦前額葉功能低下，進而影響判斷力、生活動力、專心度、情緒和身體感覺的統合，因此造成工作過勞的身心症狀。
▲周伯翰（右）表示竹科人不少有工作過勞情況，透過運動、抗壓飲食、紓解壓力等方式可以減緩。（圖／中醫大新竹附醫提供）
周伯翰指出，工作過勞和「憂鬱症」症狀相似易混淆，當發現以上症狀，建議先找專業醫師做評估和壓力檢測；如果過勞症狀出現比較嚴重的身心症狀，甚至出現了焦慮症、憂鬱症的情形，更需要積極診療。
醫師建議除了透過美食、旅遊、向好友傾訴等放鬆方式，還可透過有氧運動333，每周三次、每次30分鐘、每次運動至心跳每分鐘130跳以上或是抗壓飲食：蔬果類如綠花椰菜、紅番茄、蘋果；富含omega-3脂肪酸的食物如魚類（鮪魚、鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚）、橄欖油、堅果類有助於抗焦慮，藉此提升身心抗壓力。
我是廣告 請繼續往下閱讀
▲周伯翰表示工作過勞和「憂鬱症」症狀相似易混淆，建議找專業醫師做評估和壓力檢測。（圖／中醫大新竹附醫提供）周伯翰指出，最近不少竹科工程師來就診，普遍描述的症狀都是工作過勞症狀，常見的心理症狀包括不想上班、工作時整天覺得筋疲力盡、疲勞無法恢復、對工作抱怨連連、失去熱情動力、對周遭變得麻木無感、容易煩躁沒耐心、和同事易起衝突、工作也無法專心、無法下決定、效率變差、失眠，其他常見身體症狀包括頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適、消化不良。
曾任哈佛大學壓力研究中心研究員的周伯翰也指出，根據過去自己發表在國際期刊的研究顯示：過勞會讓大腦前額葉功能低下，進而影響判斷力、生活動力、專心度、情緒和身體感覺的統合，因此造成工作過勞的身心症狀。
▲周伯翰（右）表示竹科人不少有工作過勞情況，透過運動、抗壓飲食、紓解壓力等方式可以減緩。（圖／中醫大新竹附醫提供）周伯翰指出，工作過勞和「憂鬱症」症狀相似易混淆，當發現以上症狀，建議先找專業醫師做評估和壓力檢測；如果過勞症狀出現比較嚴重的身心症狀，甚至出現了焦慮症、憂鬱症的情形，更需要積極診療。
醫師建議除了透過美食、旅遊、向好友傾訴等放鬆方式，還可透過有氧運動333，每周三次、每次30分鐘、每次運動至心跳每分鐘130跳以上或是抗壓飲食：蔬果類如綠花椰菜、紅番茄、蘋果；富含omega-3脂肪酸的食物如魚類（鮪魚、鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚）、橄欖油、堅果類有助於抗焦慮，藉此提升身心抗壓力。
