46歲男子「生理年齡」老如八旬爺　都是這種工作方式惹禍

一位86歲企業家，雖自覺體能不比從前，但在堅持每天運動2小時，日行萬步以上，搭配些許重訓，維持著很好的體態，上班也精力充沛。自律神經功能檢查時，顯示他的自律神經整體活性極高，生理年齡約45歲左右，比實際年齡少了30歲以上，反觀一同體檢的46歲兒子，因作息不正常，沒運動習慣，生理年齡竟高達70、80歲，與父親相反！

榮新診所主任康宏銘表示，該名46歲個案，因工作應酬多，抽菸喝酒，習慣晚睡，也幾乎沒有運動習慣，因此體型微胖，有些微三高問題，體檢時自律神經整體活性不僅低於同齡族群，甚至比他的父親低很多，生理年齡卻高達70、80歲。

康宏銘說，自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱、腺體分泌等功能，對身體健康相當重要。若自律神經功能差，就算年紀輕，也要擔心會有心肌梗塞、中風等問題，相對來說，自律神經活性高，心肌梗塞、中風、癌症發生率、老人失智症風險都會比較低。

康宏銘進一步解釋，自律神經整體活性也會隨著年齡而變化，自二十歲後開始逐漸下降，四十歲後更是明顯降低。一般來說年輕男性的交感神經活性較高，年輕女性以副交感神經的活性較高，隨著年齡增加兩者逐漸接近。交感神經與副交感神經的作用有如油門與煞車，必須有一個適當的平衡；自律神經整體活性是越高越好，代表一個人的生命力旺盛與否。

康宏銘認為，一個人的年齡除了從外觀來看是否有皺紋、白髮等，也可以從體適能狀態，如肌肉質量和骨質密度等、動脈硬化指數，測量血管年齡、內分泌狀態，生長激素 、性荷爾蒙等，以及心律變異性分析測量自律神經整體活性，評估生理年齡狀況。

康宏銘提到，年齡、性別、壓力與情緒、睡眠狀況、體適能好壞、有無規律運動習慣、有無慢性疾病，特別是糖尿病等，都會影響到自律神經的活性。他建議，養成規律的生活作息，固定的體能鍛鍊，避免菸、酒、噪音暴露，適度的放鬆活動，如禪坐、瑜珈等，並配合均衡飲食、控制體重，提升自律神經功能。