近期日本演藝圈在佐佐木希、武井咲等女星宣布懷孕後，她們在孕期依舊纖細的身形、健康的氣色，瞬間成為眾人注目焦點。讓人不禁聯想到先前小雪、上戶彩與榮倉奈奈等多位日本女星，在容易水腫、發胖的孕期裡，似乎也擁有同樣的纖纖風采，日本媽媽們的逆天美，究竟如何養成？
專業營養師陳嫚羚指出，懷孕過程中，因為生理改變，難免出現水腫問題，而日本女星產後仍保有纖細體態，其實與當地的飲食文化有極大關係。觀察日本的飲食習慣，相當仰賴紅豆、黑豆、玉米鬚與秋葵四大保養聖品，因為它們含有較高的膳食纖維以及多種維生素及礦物質，像是鐵、葉酸、水溶性膳食纖維及提升醣類代謝的鎂，與提高抗氧化力的花青素。足量攝取這四種高蛋白低熱量的高營價值食材，便是日本媽媽維持好氣色、好體態的重要關鍵。此外，營養師也認為不僅產後婦女，只要是偏愛重口味, 長期高油、高鹽的肥胖水腫族群，跟著日本媽媽吃的準則「多膳食纖維、多攝取有利排水的營養」，也能擁有輕盈好體態。
▲營養師陳嫚羚指出紅豆、玉米鬚、黑豆、秋葵是幫助產後代謝的營養聖品。（圖／NOWnews提供）
根據台灣癌症基金會統計，90%以上的國人膳食纖維攝取不足，最大原因在於吃菜不足，遠低於衛服部公布每日最低攝取量。陳嫚羚營養師說明，由於缺乏膳食纖維容易導致肥胖、便祕等問題，若飲食中攝取足量的膳食纖維以及水分，其中的水溶性膳食纖維就可以在胃部吸水膨脹, 增加飽足感, 而在腸道中干擾消化酵素作用, 延緩醣分的吸收, 並且可以促進腸胃道蠕動，加速體內糞便排出速度，達到控制體態以及維持每日順暢排便的效果。營養師因此建議，因應現代人過油、過鹹飲食，以及久坐、缺乏運動的生活型態，透過飲食輔助水分代謝、腸道清淨確有其必要。
▲民眾現在普遍外食，飲食以高熱量、油炸為主，蔬菜不到1/4。（圖／NOWnews提供）
此外營養師更特別說明，很多民眾會自行煮紅豆水、玉米鬚水消水腫，但烹煮有訣竅，不能讓紅豆破裂，否則弄巧成拙，反攝取大量的糖跟澱粉。隨著現代腳步加快，台灣業者承襲日本傳統智慧，加以研發綜合90種野菜營養的纖維代謝飲，一次富含紅豆、玉米鬚、秋葵、黑豆四大排水聖品，並添加日本專利配方成份「86種蔬果酵素」達到提升代謝、排水、排便功效，幫助民眾可輕鬆補足一日所需蔬果營養。Laler菈楽90種野菜纖維代謝飲採用天然的萃取成分、不添加人工香精，不只沒有熱量負擔，產後哺乳期的媽咪也能安心食用。幫助因孕期影響體態的媽咪能把握黃金恢復期，例如歌手阿沁老婆花花，產後每天喝2包野菜代謝飲，在演藝圈媽媽團內引爆一股野菜飲風潮。
▲歌手阿沁老婆花花注意產後體態，每天喝野菜代謝飲。（圖／轉載自花花臉書）
▲富含90種野菜營養的纖維代謝飲擁有高量膳食纖維，方便補充營養需求。（圖／公關照片）
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▲營養師陳嫚羚指出紅豆、玉米鬚、黑豆、秋葵是幫助產後代謝的營養聖品。（圖／NOWnews提供）
根據台灣癌症基金會統計，90%以上的國人膳食纖維攝取不足，最大原因在於吃菜不足，遠低於衛服部公布每日最低攝取量。陳嫚羚營養師說明，由於缺乏膳食纖維容易導致肥胖、便祕等問題，若飲食中攝取足量的膳食纖維以及水分，其中的水溶性膳食纖維就可以在胃部吸水膨脹, 增加飽足感, 而在腸道中干擾消化酵素作用, 延緩醣分的吸收, 並且可以促進腸胃道蠕動，加速體內糞便排出速度，達到控制體態以及維持每日順暢排便的效果。營養師因此建議，因應現代人過油、過鹹飲食，以及久坐、缺乏運動的生活型態，透過飲食輔助水分代謝、腸道清淨確有其必要。
▲民眾現在普遍外食，飲食以高熱量、油炸為主，蔬菜不到1/4。（圖／NOWnews提供）
此外營養師更特別說明，很多民眾會自行煮紅豆水、玉米鬚水消水腫，但烹煮有訣竅，不能讓紅豆破裂，否則弄巧成拙，反攝取大量的糖跟澱粉。隨著現代腳步加快，台灣業者承襲日本傳統智慧，加以研發綜合90種野菜營養的纖維代謝飲，一次富含紅豆、玉米鬚、秋葵、黑豆四大排水聖品，並添加日本專利配方成份「86種蔬果酵素」達到提升代謝、排水、排便功效，幫助民眾可輕鬆補足一日所需蔬果營養。Laler菈楽90種野菜纖維代謝飲採用天然的萃取成分、不添加人工香精，不只沒有熱量負擔，產後哺乳期的媽咪也能安心食用。幫助因孕期影響體態的媽咪能把握黃金恢復期，例如歌手阿沁老婆花花，產後每天喝2包野菜代謝飲，在演藝圈媽媽團內引爆一股野菜飲風潮。
▲歌手阿沁老婆花花注意產後體態，每天喝野菜代謝飲。（圖／轉載自花花臉書）
▲富含90種野菜營養的纖維代謝飲擁有高量膳食纖維，方便補充營養需求。（圖／公關照片）
