為了避免年後產生的忙碌痠痛，嘉義基督教醫院進行「跨大步、縮小腹、健康全家都兼顧」衛教活動，指導姊妹媽媽們如何減少因不良姿勢所產生的痠痛問題，不僅預防也有舒緩動作的教學指導。營養科廖思瑄更提醒民眾，團圓鍋物多吃蔬菜及菇類，低脂肉豆類並少用火鍋料。嘉基院長姚維仁請民眾注意氣溫變化，祝福大家健康全家都兼顧。
迎接新年到來期間，媽媽們很容易因為採買、洗菜、端鍋、炒菜等，準備年夜飯而忙碌，進而產生許多不良姿勢。久了肌肉開始緊繃、手腳痠痛、左右高低肩，連腰、骨盆都出現問題，讓媽媽們好頭痛。
物理治療師黃璿靜，教姐姐妹妹婆婆媽媽們，在準備年節餐點時， 謹記「跨大步，縮小腹」的動作口訣，將身體挺直，不彎腰，不聳肩並在煮菜前、中、後，做做伸展運動來放鬆肌肉，不但減少負荷、痠痛產生，也隨時隨地訓練核心肌群。營養科廖思瑄更是提醒民眾，團圓鍋物多吃蔬菜及菇類，低脂肉豆類並少用火鍋料。也要注意醬料中隱藏的納含量及熱量， 謹記三低一高，少油、少鹽、少糖、高纖，就能過年不發胖。
伸展運動：
1.伸懶腰: 上、左、右 各停20秒反覆3次。
2.前後弓箭步: 伸展腿部 前、後 各停20秒交換腳 反覆3次。
3.手臂伸展: 靠牆或靠著平台伸展手臂 一樣停留20秒反覆3次。
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物理治療師黃璿靜，教姐姐妹妹婆婆媽媽們，在準備年節餐點時， 謹記「跨大步，縮小腹」的動作口訣，將身體挺直，不彎腰，不聳肩並在煮菜前、中、後，做做伸展運動來放鬆肌肉，不但減少負荷、痠痛產生，也隨時隨地訓練核心肌群。營養科廖思瑄更是提醒民眾，團圓鍋物多吃蔬菜及菇類，低脂肉豆類並少用火鍋料。也要注意醬料中隱藏的納含量及熱量， 謹記三低一高，少油、少鹽、少糖、高纖，就能過年不發胖。
伸展運動：
1.伸懶腰: 上、左、右 各停20秒反覆3次。
2.前後弓箭步: 伸展腿部 前、後 各停20秒交換腳 反覆3次。
3.手臂伸展: 靠牆或靠著平台伸展手臂 一樣停留20秒反覆3次。
