近年來健身意識抬頭，許多人會開始為了自己的身體健康去運動，但相信有在運動的朋友，一定有過「抽筋」的經驗，朋友們知道為何會抽筋嗎？那是因為運動過程中沒有適時補充礦物質，造成肌肉中的礦物質流失，進而產生抽筋的現象，就讓《SPORT NOW》小編來告訴你，預防抽筋，可以攝取下列食物。
為了預防抽筋的現象，你可以攝取含有豐富「納」的食物，因為我們的身體系統需要納來維持正常的體液平衡及調節血壓，所以你可以選擇多吃些鹹味或是含有豐富含納的食物，以補充失去的納，預防抽筋現象。
鉀也是我們每天都需要攝取的重要元素，每天我們基本需要4700毫克的鉀，假如攝取量不夠，就很有可能造成抽筋的現象；食物中含有豐富的鉀，例如像是水果、蔬菜、牛奶以及魚類等等，香蕉、甜瓜、柑橘則擁有相當高含量的鉀，都是不可或缺的食物。
鈣同樣相當重要的元素之一，鈣是在肌肉收縮中起作用，而成人每天的鈣含量需要1000毫克，因此，牛奶就是鈣最好的來源，除了牛奶之外，黑色蔬菜、綠色蔬菜等都是很好的鈣來源。
除了上述三項之外，鎂也是促進肌肉收縮來源，因此多攝取含有鎂的食物是很重要的，多吃豆類、堅果、穀物、香蕉等食物，可以預防抽筋。
有過抽筋的朋友都知道，抽筋起來的感覺可是很痛苦的，因此，上述幾項食物可以多攝取，這樣就能夠有效預防抽筋，當然，除了上述幾種元素外，營養的均衡更為重要。
要健康，動起來！SportNOW：https://sport.nownews.com/
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鉀也是我們每天都需要攝取的重要元素，每天我們基本需要4700毫克的鉀，假如攝取量不夠，就很有可能造成抽筋的現象；食物中含有豐富的鉀，例如像是水果、蔬菜、牛奶以及魚類等等，香蕉、甜瓜、柑橘則擁有相當高含量的鉀，都是不可或缺的食物。
鈣同樣相當重要的元素之一，鈣是在肌肉收縮中起作用，而成人每天的鈣含量需要1000毫克，因此，牛奶就是鈣最好的來源，除了牛奶之外，黑色蔬菜、綠色蔬菜等都是很好的鈣來源。
除了上述三項之外，鎂也是促進肌肉收縮來源，因此多攝取含有鎂的食物是很重要的，多吃豆類、堅果、穀物、香蕉等食物，可以預防抽筋。
有過抽筋的朋友都知道，抽筋起來的感覺可是很痛苦的，因此，上述幾項食物可以多攝取，這樣就能夠有效預防抽筋，當然，除了上述幾種元素外，營養的均衡更為重要。
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