骨骼，在人體重扮演重要角色，它是身體的支架、造血器官，是許多重要器官的「守護者」。此外，在肌肉收縮時，骨骼也能作為牽動槓桿，引起各樣運動。但隨著年紀增長，骨頭的毛病增多，該如何做好骨骼保健？成為重要課題。
雙和醫院骨科關節重建科主任邱彥碩醫師，為台灣最早從事微創人工關節的骨科醫師之一，已累積數千例成功的微創膝關節、髖關節、以及脊椎手術的經驗。日前受台北市紅十字會之邀，演講「常見的骨科疾病——微創手術介紹」，向民眾說明骨骼保健之道，介紹常見的骨科疾病，並說明治療方式。當日參與講座的民眾擠滿活動會場，反應相當熱烈，以下是本場講座內容精采節錄。
》想要骨骼好 多吃這些維生素
骨骼是由有機物（如骨膠原纖維）跟無機物（磷酸鈣）組成，而骨骼整體的彈性及硬度，也是由這兩種化學成分的比例決定，其比率會隨年齡改變，比如老年人的骨頭，無機物會隨年日增多，有機物卻相對減少，骨頭會變得容易折斷，且不易愈合。
維生素A、C、D對骨骼的生長不可或缺，邱彥碩醫師說，缺乏維生素A會導致骨的畸形生長及骨骼生長緩慢，缺乏維生素C會使骨骼生長停滯，骨折也不易愈合。另外，缺乏維生素D的話會影響鈣、磷的吸收，更甚會引起肌少症。建議民眾，平時可以多攝取蔬果、奶類、魚類，來增加相關的維生素。
》退化性關節炎 吃鈣片有用嗎？
輪胎用久了，輪胎皮會慢慢變薄。同樣的，關節退化後，關節的滑液囊會發炎，軟骨會磨損，旁邊會產生骨刺。邱彥碩醫師說，退化性關節炎產生的原因，與老化、肥胖、性別、活動過度、遺傳、種族密不可分。而要預防退化關節炎，以減少負重、控制理想體重、減少劇烈運動，減少蹲跪，運動或爬山時選擇適當的鞋子為主。
有些民眾以為，吃鈣片能夠預防退化性關節炎，對此，邱彥碩醫師認為，鈣片對關節疼痛無效，且對於退化性關節的預防也沒有效。建議民眾平時可以做大腿四頭肌（股四頭肌）的訓練運動，方法為腳水平伸直，腳底板往回勾，坐著練（一天共200次），久了腿力就會變好，也能夠緩解膝蓋痛的情形。
》人工關節置換術 微創方式傷口小
當保守治療，或其他手術無法控制關節疼痛時，就可考慮置換人工關節。在台灣，全人工膝關節置換術每年約1萬例以上，相當普遍；而髖關節置換大約為8000個，數量也不少。早期人工髖關節容易鬆動、磨損，現今則有陶瓷等穩定度高的材質能選擇。
早期置換人工關節手術，因傷口大、疼痛期長（約3個月到半年），讓許多有此項需求的人心生恐懼、望而卻步。不過，邱彥碩醫師說明，現已有先進的微創手術及機器人手臂輔助手術，不但能讓傷口變小，復原快，有患者在術後第4天即可自由行走，如有髖關節或膝關節置換需求的民眾，也許可考慮使用。
台北市紅十字會於今年（105年）12月17日將舉辦年度第四場健康講座，欲取得最新活動消息的民眾請上網搜尋「健康公益講座」，也可撥打專線：（02）2391-5568洽詢。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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》想要骨骼好 多吃這些維生素
骨骼是由有機物（如骨膠原纖維）跟無機物（磷酸鈣）組成，而骨骼整體的彈性及硬度，也是由這兩種化學成分的比例決定，其比率會隨年齡改變，比如老年人的骨頭，無機物會隨年日增多，有機物卻相對減少，骨頭會變得容易折斷，且不易愈合。
維生素A、C、D對骨骼的生長不可或缺，邱彥碩醫師說，缺乏維生素A會導致骨的畸形生長及骨骼生長緩慢，缺乏維生素C會使骨骼生長停滯，骨折也不易愈合。另外，缺乏維生素D的話會影響鈣、磷的吸收，更甚會引起肌少症。建議民眾，平時可以多攝取蔬果、奶類、魚類，來增加相關的維生素。
》退化性關節炎 吃鈣片有用嗎？
輪胎用久了，輪胎皮會慢慢變薄。同樣的，關節退化後，關節的滑液囊會發炎，軟骨會磨損，旁邊會產生骨刺。邱彥碩醫師說，退化性關節炎產生的原因，與老化、肥胖、性別、活動過度、遺傳、種族密不可分。而要預防退化關節炎，以減少負重、控制理想體重、減少劇烈運動，減少蹲跪，運動或爬山時選擇適當的鞋子為主。
有些民眾以為，吃鈣片能夠預防退化性關節炎，對此，邱彥碩醫師認為，鈣片對關節疼痛無效，且對於退化性關節的預防也沒有效。建議民眾平時可以做大腿四頭肌（股四頭肌）的訓練運動，方法為腳水平伸直，腳底板往回勾，坐著練（一天共200次），久了腿力就會變好，也能夠緩解膝蓋痛的情形。
》人工關節置換術 微創方式傷口小
當保守治療，或其他手術無法控制關節疼痛時，就可考慮置換人工關節。在台灣，全人工膝關節置換術每年約1萬例以上，相當普遍；而髖關節置換大約為8000個，數量也不少。早期人工髖關節容易鬆動、磨損，現今則有陶瓷等穩定度高的材質能選擇。
早期置換人工關節手術，因傷口大、疼痛期長（約3個月到半年），讓許多有此項需求的人心生恐懼、望而卻步。不過，邱彥碩醫師說明，現已有先進的微創手術及機器人手臂輔助手術，不但能讓傷口變小，復原快，有患者在術後第4天即可自由行走，如有髖關節或膝關節置換需求的民眾，也許可考慮使用。
台北市紅十字會於今年（105年）12月17日將舉辦年度第四場健康講座，欲取得最新活動消息的民眾請上網搜尋「健康公益講座」，也可撥打專線：（02）2391-5568洽詢。【本文經《健康傳媒》授權刊登】