范冰冰告別微胖界女神　靠斷糖飲食法月瘦5KG

為了上鏡頭好看，減肥因此成了女星之間的共同話題，大多數人不願公開真實體重，不過一直被別人說胖的范冰冰，卻在節目上公開這個秘密，更以168公分、60公斤的身形自稱「微胖界女神」。近年則慢慢的瘦身成功，多次在微博和小紅書上分享最新瘦身技巧，引發網友熱烈討論。


▲范冰冰分享斷糖飲食。（圖／范冰冰微博）
范冰冰因為逃稅風波神隱演藝圈多日，也與相戀多年的李晨宣告分手，如今復出之路又比較坎坷，慢慢重拾演藝工作的她，開始要求體態，即便遭受輿論打擊，仍不斷在網路上與粉絲互動，努力活出自我，可見影片中的她，已經39歲皮膚依舊毫無瑕疵，愜意的說話仍充滿女王風範，氣色超好。


▲范冰冰膚質透亮。（圖／范冰冰微博）
是說女星真的滿辛苦的，只要稍有發福，身材一有變化就備受關注，范冰冰卻霸氣說，「我的身體我做主，想給人看就給人看，不想給就不給；和自信無關！」認為女生太瘦，就沒有女人味了，胖點也無所謂，不一定瘦才漂亮，胖也是一種美，因此她並不會為了瘦，刻意去減肥。


▲范冰冰分享斷糖飲食瘦身法。（圖／范冰冰微博）
儘管不在意體重，范冰冰仍會控制飲食並且大量運動，讓身體維持健康。她不一味的追求骨感，沒有刻意節食瘦身，而是嘗試「斷糖減肥法」，把最愛吃的糖都戒掉了，完全避免含糖食物，像是飲料、甜點、咖啡，因為多餘的糖分會轉變成脂肪樣式儲存於體內，造成體重過重或肥胖。


▲范冰冰戒掉最愛吃的甜點。（圖／范冰冰微博）
有時心情不好，越厭世的時候就越想吃甜食發洩，雖然剛開始會有一點點不習慣，「覺得沒有糖就沒有多巴胺的分泌，心情有點不開心，但是時間久了會好一點。」只要堅持下去，一個月就能明顯改善體重。

范冰冰在影片中說自己堅持大約25天，三餐多吃高纖維的蔬菜水果，效果很不錯，不到一個月就減掉了將近4.5公斤，且少吃糖，同時也能改善健康、膚質，還有預防初老症、使頭腦變清晰等益處。


▲范冰冰分享輕斷食瘦身法。（圖／范冰冰微博）
范冰冰提到，最有效的不長胖秘訣就是「管住嘴、邁開腿」，除了採用斷糖減肥，也曾分享過另一種瘦身方式，她買了十幾本《輕斷食》相關書籍來研究，嘗試5：2斷食法，每週有5天正常吃，多吃蔬菜，少吃澱粉，其餘2天認真斷食，只喝水或湯，堅持一段時間，身體會感覺變輕盈。


▲范冰冰瘦身成功。（圖／范冰冰微博）
如果劇組常出現炸物、麻辣鍋、可樂，就遠離這些肥胖食物，「眼不見、嘴不饞」，還鼓勵粉絲說「女人只要想瘦，就一定能瘦下來的！」超正向又勵志的觀念，引起諸多讚賞。


▲范冰冰分享斷糖飲食瘦身法。（圖／范冰冰微博）
為確保每天排便都很順暢，每天晚上還會補充酵素類的保健食品，笑說已經吃遍日本所有的酵素，還曾在小紅書上分享多種健康補充品，會定時吃維他命、葡萄籽錠、黑芝麻錠、美白錠，幫助提升代謝。

而運動方面，她選擇跑步、做熱瑜珈、游泳，也會透過重量訓練加強肌肉量，增加基礎代謝率，有時間就一定會上健身房。