胖瘦決定外型，也決定健康。嘉義巿民謝志成是一位超級胖爸，一年前受家人刺激與鼓勵決心減重，其中亦參與嘉義巿政府衛生局舉辦的瘦身王挑戰賽，經由漸進式運動及飲食控制，一年裡由原體重130公斤減到80公斤，狠甩50公斤肥肉，由大叔變回型男，拿到「性感健美組」第一名。
▲謝志成減重前最重達130公斤，和太太比起來猶如龐然大物。（圖/謝志成提供，2019.12.02）
▲謝志成減重前最重達130公斤，和太太比起來猶如龐然大物。（圖/謝志成提供，2019.12.02）
謝志成與太太蔡旻娟結婚20年，20年來謝志成不知不覺變成上百公斤的胖子，身為專業有氧老師的老婆總是嘮叨希望減重，但是苦口婆心的叮嚀總是耳邊風，一直到聽到兒子的一句話，讓謝志成下定決心甩肉。
謝志成說，大兒子是國中羽球校隊，去年想跟兒子訓練切磋一下，結果反而兒子手腳敏捷，自己卻頻頻漏接，兒子說：「我們教練說要跑得快才打得到球。」謝志成當下心裡不是滋味，不過卻意識到自己體力和體重真的需要改善，不減重不行了。
兒子無心語，種下減重決心的種子，謝志成靠著老婆的運動專業協助，加上控制飲食，漸漸有減重成果，謝志成一年甩掉50公斤後，原本55腰變38腰，穿上未減重前的褲子，多出來的褲頭竟可以塞下家裡的貴賓犬。
▲謝志成一年甩掉50公斤，原本55腰變38腰，穿上未減重前的褲子，多出來的褲頭可以塞下家裡的貴賓犬。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
▲謝志成一年甩掉50公斤，原本55腰變38腰，穿上未減重前的褲子，多出來的褲頭可以塞下家裡的貴賓犬。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
謝志成太太蔡旻娟表示，老公原本食量大，早餐要兩份，午餐、晚餐飯量都3碗以上，加上吃得快，覺得飽時其實都過量了，減重時飲食並不忌口，從減少食量開始，光白飯減到只吃一碗就明顯看到效果，至於垃圾食物、手搖飲等都盡量避免。
運動部份規劃從跳階梯有氧著手，避免下半身負荷過重，傷到膝蓋、關節，再來有氧舞蹈、飛輪有氧練心肺，體重較輕後嚐試慢跑、重訓，時常全家一同慢跑、打羽球、騎腳踏車，謝志成指出，「適合自己、能持續的就是好運動，也就能達到瘦身效果。」
▲謝志成靠著老婆的運動專業協助瘦身，也做好飲食控制。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
▲謝志成靠著老婆的運動專業協助瘦身，也做好飲食控制。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
謝志成提到減重過程其實是枯燥難捱的，一個人很難堅持，他透過參加運動團體互相激勵，太太和兩個兒子也不時加油打氣，加上在減重紀錄上慢慢見到成果，不時對自己喊話不要放棄。
如今，38歲的謝志成從胖大叔瘦回型男，有著健美體魄，更加挺拔自信，家人也佩服又開心，謝志成太太說：「以前雙手環抱不了老公的腰，現在可以緊緊抱住真好，好像交了一個新男友」。
市府衛生局國健科科長林秀猜指出，嘉義市有3成民眾（13歲以上）過重或肥胖，研究證實肥胖與很多疾病有密切關聯，包括高血壓、高血脂、成人性糖尿病、阻塞性睡眠呼吸中斷、冠狀動脈心臟病、退化性關節炎、下肢靜脈曲張、以及癌症等等，呼籲巿民根據身體質量指數（BMI）或腰圍衝量健康體重指標，亦提醒民眾健康飲食、維持運動習慣為自己健康把關。
我是廣告 請繼續往下閱讀
▲謝志成減重前最重達130公斤，和太太比起來猶如龐然大物。（圖/謝志成提供，2019.12.02）
▲謝志成減重前最重達130公斤，和太太比起來猶如龐然大物。（圖/謝志成提供，2019.12.02）
謝志成與太太蔡旻娟結婚20年，20年來謝志成不知不覺變成上百公斤的胖子，身為專業有氧老師的老婆總是嘮叨希望減重，但是苦口婆心的叮嚀總是耳邊風，一直到聽到兒子的一句話，讓謝志成下定決心甩肉。
謝志成說，大兒子是國中羽球校隊，去年想跟兒子訓練切磋一下，結果反而兒子手腳敏捷，自己卻頻頻漏接，兒子說：「我們教練說要跑得快才打得到球。」謝志成當下心裡不是滋味，不過卻意識到自己體力和體重真的需要改善，不減重不行了。
兒子無心語，種下減重決心的種子，謝志成靠著老婆的運動專業協助，加上控制飲食，漸漸有減重成果，謝志成一年甩掉50公斤後，原本55腰變38腰，穿上未減重前的褲子，多出來的褲頭竟可以塞下家裡的貴賓犬。
▲謝志成一年甩掉50公斤，原本55腰變38腰，穿上未減重前的褲子，多出來的褲頭可以塞下家裡的貴賓犬。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
▲謝志成一年甩掉50公斤，原本55腰變38腰，穿上未減重前的褲子，多出來的褲頭可以塞下家裡的貴賓犬。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
謝志成太太蔡旻娟表示，老公原本食量大，早餐要兩份，午餐、晚餐飯量都3碗以上，加上吃得快，覺得飽時其實都過量了，減重時飲食並不忌口，從減少食量開始，光白飯減到只吃一碗就明顯看到效果，至於垃圾食物、手搖飲等都盡量避免。
運動部份規劃從跳階梯有氧著手，避免下半身負荷過重，傷到膝蓋、關節，再來有氧舞蹈、飛輪有氧練心肺，體重較輕後嚐試慢跑、重訓，時常全家一同慢跑、打羽球、騎腳踏車，謝志成指出，「適合自己、能持續的就是好運動，也就能達到瘦身效果。」
▲謝志成靠著老婆的運動專業協助瘦身，也做好飲食控制。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
▲謝志成靠著老婆的運動專業協助瘦身，也做好飲食控制。（圖/記者邱嘉琪攝，2019.12.02）
謝志成提到減重過程其實是枯燥難捱的，一個人很難堅持，他透過參加運動團體互相激勵，太太和兩個兒子也不時加油打氣，加上在減重紀錄上慢慢見到成果，不時對自己喊話不要放棄。
如今，38歲的謝志成從胖大叔瘦回型男，有著健美體魄，更加挺拔自信，家人也佩服又開心，謝志成太太說：「以前雙手環抱不了老公的腰，現在可以緊緊抱住真好，好像交了一個新男友」。
市府衛生局國健科科長林秀猜指出，嘉義市有3成民眾（13歲以上）過重或肥胖，研究證實肥胖與很多疾病有密切關聯，包括高血壓、高血脂、成人性糖尿病、阻塞性睡眠呼吸中斷、冠狀動脈心臟病、退化性關節炎、下肢靜脈曲張、以及癌症等等，呼籲巿民根據身體質量指數（BMI）或腰圍衝量健康體重指標，亦提醒民眾健康飲食、維持運動習慣為自己健康把關。