剛出道的宅男女神安心亞，經常在身材上被嫌胖，為了維持好身材，下了很多功夫，每次亮相都美的讓人羨慕，但其實身高170公分的她，曾胖到60公斤，直到找出最適合自己的方式，才成功瘦下來，一個月就鏟肉7公斤，還曾分享最有效的瘦腿按摩，一起來看看她的保養、瘦身技巧。
https://www.instagram.com/p/B4j32zDnKJU/
問到瘦身秘訣，安心亞和其他女星不同，誠實的說，「如果不是為了身材根本不會運動」，她固定一週三次的教練課，每次健身兩～三小時，會先跑步30分鐘、快走30分鐘，再搭配重訓、有氧以及拉筋，多樣化的健身也讓運動變得有趣。
https://www.instagram.com/p/B21Ztjkn9Wq/
她先前曾分享「15分鐘跑步法」，跑步的前10分鐘速度維持10，之後再陸續調升速度，第11分鐘11，第12分鐘12以此類推，當然還是得看身體狀況，但建議至少盡量維持在10，跑起來才容易達到健身目標，最後記得拉筋跟按摩腿部，預防蘿蔔腿，也鼓勵大家找朋友一起健身，彼此督促更會進步。
如果遇到大型活動，前一天會用精油按摩全身，搭配滾輪輔助消除水腫，讓線條可以更緊實，尤其最注重腿部穴道，大方分享「按大腿內外側穴道，靠近鼠蹊的地方，對消除下半身腫脹很有效」。而練腹肌的方法就是要「嚇」肌肉，要適時加重或是加快速度，例如今天做了三組20下，隔天就要做不同的數字，睡前再搭配一些訓練肌肉的動作，練出緊實腰線。
此外，在飲食上，之前減肥時，早餐只吃地瓜，午晚餐僅有水煮雞肉和川燙蔬菜，會搭配一點點鹽巴、黑醋或是橄欖油調味，並戒掉含糖飲料，晚餐6點吃完後就不吃東西，中間要是肚子餓，只吃芭樂、香蕉或無調味堅果，後來養成運動習慣後，已經不再忌口，連隔天有表演依舊吃麻辣鍋和宵夜，水腫就靠狂按摩來輔助。
https://www.instagram.com/p/By5HKPrnFHV/
安心亞認為，維持身材最重要的還是得固定運動，偶爾放鬆大吃才不會胖很快，提到減肥如何不瘦胸？透露「健身其實不會瘦到胸部，過度減脂才會」，呼籲運動完不能節食，要多補充蛋白質，「我運動完會選擇吃牛肉、雞肉為主，且不加任何醬料，也會避開油脂比較多的豬肉、魚肉」。
不過拍戲時，沒時間到健身房，就不會吃的太油膩，也會控制澱粉攝取，用五穀飯取代白米飯，吃東西盡量不加醬等。另外喝水是提升代謝的方式之一，安心亞笑說，雖然很討厭喝水，每天依舊會隨身攜帶水瓶，強迫自己喝完3000cc，「我把自己想像成馬桶上的裝水容器，就算已經補水了還是會流失掉，所以能喝多少就喝多少」，可見為了變美自然有動力。
我是廣告 請繼續往下閱讀
問到瘦身秘訣，安心亞和其他女星不同，誠實的說，「如果不是為了身材根本不會運動」，她固定一週三次的教練課，每次健身兩～三小時，會先跑步30分鐘、快走30分鐘，再搭配重訓、有氧以及拉筋，多樣化的健身也讓運動變得有趣。
她先前曾分享「15分鐘跑步法」，跑步的前10分鐘速度維持10，之後再陸續調升速度，第11分鐘11，第12分鐘12以此類推，當然還是得看身體狀況，但建議至少盡量維持在10，跑起來才容易達到健身目標，最後記得拉筋跟按摩腿部，預防蘿蔔腿，也鼓勵大家找朋友一起健身，彼此督促更會進步。
如果遇到大型活動，前一天會用精油按摩全身，搭配滾輪輔助消除水腫，讓線條可以更緊實，尤其最注重腿部穴道，大方分享「按大腿內外側穴道，靠近鼠蹊的地方，對消除下半身腫脹很有效」。而練腹肌的方法就是要「嚇」肌肉，要適時加重或是加快速度，例如今天做了三組20下，隔天就要做不同的數字，睡前再搭配一些訓練肌肉的動作，練出緊實腰線。
此外，在飲食上，之前減肥時，早餐只吃地瓜，午晚餐僅有水煮雞肉和川燙蔬菜，會搭配一點點鹽巴、黑醋或是橄欖油調味，並戒掉含糖飲料，晚餐6點吃完後就不吃東西，中間要是肚子餓，只吃芭樂、香蕉或無調味堅果，後來養成運動習慣後，已經不再忌口，連隔天有表演依舊吃麻辣鍋和宵夜，水腫就靠狂按摩來輔助。
安心亞認為，維持身材最重要的還是得固定運動，偶爾放鬆大吃才不會胖很快，提到減肥如何不瘦胸？透露「健身其實不會瘦到胸部，過度減脂才會」，呼籲運動完不能節食，要多補充蛋白質，「我運動完會選擇吃牛肉、雞肉為主，且不加任何醬料，也會避開油脂比較多的豬肉、魚肉」。
不過拍戲時，沒時間到健身房，就不會吃的太油膩，也會控制澱粉攝取，用五穀飯取代白米飯，吃東西盡量不加醬等。另外喝水是提升代謝的方式之一，安心亞笑說，雖然很討厭喝水，每天依舊會隨身攜帶水瓶，強迫自己喝完3000cc，「我把自己想像成馬桶上的裝水容器，就算已經補水了還是會流失掉，所以能喝多少就喝多少」，可見為了變美自然有動力。
