不少人都有小腹肉的困擾，尤其女性更是明顯，醫師表示，小腹突出的原因，和體脂過高、宿便脹氣很有關係，除了要改善腸道蠕動功能，降低全身體脂肪也是瘦小腹的核心原則。
風澤中醫胡心瀕醫師就分享一個案例，有名30歲的王小姐，是兩個孩子的媽，由於兩胎間隔只有一年，全職媽媽的她必須全天陪伴孩子，長期睡眠不足加上整天在家照顧小孩，小孩已經唸幼稚園了，小腹卻還是跟剛生完二寶一樣大，讓她困擾不已，加上長期便秘、生理痛的毛病，讓她不得不求助醫生。
胡心瀕提到，有這類問題的患者們，常可發現身體的痰濕較重，或是寒濕或是濕熱體質，中醫師會用健脾除痰濕的藥物進行治療，一方面可讓排便順暢，另一方面可增加脂肪的燃燒分解。荷葉、茯苓、黃耆、山楂、澤瀉、決明子等都是臨床上常用的減脂藥材。
除了體質的調整，飲食控制與運動也很重要，胡心瀕強調，瘦小腹的原則三分靠運動、七分靠飲食，吃的方面要和麵包蛋糕零食烤炸物說掰掰，減少加工食品的攝取，盡量吃「原型食物」，採用少量多餐的原則，除此之外，除了喝水都不要再喝任何含糖飲料。
而運動也是瘦小腹必不可少的一環，最有效的方式是有氧運動，搭配一些核心肌群鍛鍊，像是拳擊有氧和飛輪課程，熱量消耗大，又有鍛鍊大肌肉的效果。
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胡心瀕提到，有這類問題的患者們，常可發現身體的痰濕較重，或是寒濕或是濕熱體質，中醫師會用健脾除痰濕的藥物進行治療，一方面可讓排便順暢，另一方面可增加脂肪的燃燒分解。荷葉、茯苓、黃耆、山楂、澤瀉、決明子等都是臨床上常用的減脂藥材。
除了體質的調整，飲食控制與運動也很重要，胡心瀕強調，瘦小腹的原則三分靠運動、七分靠飲食，吃的方面要和麵包蛋糕零食烤炸物說掰掰，減少加工食品的攝取，盡量吃「原型食物」，採用少量多餐的原則，除此之外，除了喝水都不要再喝任何含糖飲料。
而運動也是瘦小腹必不可少的一環，最有效的方式是有氧運動，搭配一些核心肌群鍛鍊，像是拳擊有氧和飛輪課程，熱量消耗大，又有鍛鍊大肌肉的效果。
