工作、家庭、人際，現在人隨時處在壓力緊繃狀態，很多人都因為高壓環境影響了睡眠，到底要怎麼改善，中醫師吳佑鴻建議，可以透過穴位按摩還有飲食，來達到明顯改善。
吳佑鴻表示，透過局部穴位按摩去改善身體氣血循環，穩定大腦神經的運作，例如頭部的安眠穴、百會穴，還有耳朵的耳神門穴，以及手部的神門穴、內關穴，按摩這些穴位都可以改善，壓力所造成的睡眠問題。
▲壓力大容易影響睡眠，中醫師建議可以透過按摩安眠穴、百會穴等穴位來改善。（圖／醫師提供）
另外，為了幫助睡眠，醫師也建議，晚餐可以吃雙仁百合蓮子粥，雙仁是酸棗仁和柏子仁，內含色胺酸，是血清素原料，血清素可以減緩神經活動，使人安定放鬆引發睡意，是具有養心補虛安神助眠效果的藥材。飯後還可以煮一杯寧心棗仁茶，（酸棗仁10g、麥門冬10g、小麥10g、甘草10g、紅棗8枚），用500CC水大火煮滾後，再小火煮十分鐘就可以飲用，具有寧心安神，培養睡眠情緒的效果。
醫師也分享門診案例中，就曾有一位35歲的女性，因為睡眠不好常覺得煩躁疲倦而就診，細問之下發現，原來她剛升上公司的小主管，工作壓力增加，造成情緒不穩定，睡眠時間及品質也受到影響。後來是在醫師的建議下，搭配穴位按摩及食補，逐漸改善了睡眠問題，情緒及壓力感也緩和許多。
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▲壓力大容易影響睡眠，中醫師建議可以透過按摩安眠穴、百會穴等穴位來改善。（圖／醫師提供）另外，為了幫助睡眠，醫師也建議，晚餐可以吃雙仁百合蓮子粥，雙仁是酸棗仁和柏子仁，內含色胺酸，是血清素原料，血清素可以減緩神經活動，使人安定放鬆引發睡意，是具有養心補虛安神助眠效果的藥材。飯後還可以煮一杯寧心棗仁茶，（酸棗仁10g、麥門冬10g、小麥10g、甘草10g、紅棗8枚），用500CC水大火煮滾後，再小火煮十分鐘就可以飲用，具有寧心安神，培養睡眠情緒的效果。
醫師也分享門診案例中，就曾有一位35歲的女性，因為睡眠不好常覺得煩躁疲倦而就診，細問之下發現，原來她剛升上公司的小主管，工作壓力增加，造成情緒不穩定，睡眠時間及品質也受到影響。後來是在醫師的建議下，搭配穴位按摩及食補，逐漸改善了睡眠問題，情緒及壓力感也緩和許多。
