【本文由《寶瓶文化》授權刊登，摘自《人際剝削》】
保持「安全距離」，既能保護自己，也能讓對方意識到你的界限。
「你到底是有沒有打算要生啊？都沒在計畫嗎？」
電話那端來自家人焦急、催促又帶著逼迫的聲音，讓你在下了班的傍晚疲憊不堪，同時煩躁、惱怒，欲振乏力，卻又繃緊神經。
「生小孩是兩個人的事啊！怎麼都是對我說呢？怎麼都把壓力丟給我呢？」
你揉著眉心散不開的煩憂，只希望這類美其名是關心及叮嚀，實則層出不窮的嘮叨及壓力，可以越少越好。
關於生小孩這回事，女人總是扛得比男人多
催生的壓力，單身、已婚的女性其實都曾經面臨過。進入婚姻的人，則是更能真實感受，因為全世界的人彷彿都有了許可證，可以來問候你的卵巢和子宮。
然而有趣的是，大家都說婚姻是兩個人的結合，或者是兩個家庭的結合，但是你會發現，關於生小孩這回事，女人總是扛得比男人多。
懷胎九月的所有辛勞，那些身體不適，吃不下，睡不好，或者為孩子好，一人吃兩人補，只要能夠讓孩子擁有健康、不過敏的體質，任何你毫無食慾的食材或補品，你還是一口一口地吞下去。
更別說這段時間身材變形，更是摧毀自信，打擊自尊。因為我們都知道，這個社會對於美麗是如此重視。而當代社會所標榜的美麗，就等同於苗條、纖細，然而這與孕婦的合理身形完全是背道而馳。
還有一想到孩子呱呱墜地，到底健不健康，成長過程中，與照顧者的依附關係品質又是怎麼樣，還有往後的所有開銷：學雜費、生活費及額外支出，以及他或她可能面臨的各式各樣問題，人際關係、學習品質及效率，還有快樂不快樂。
作為一個母親，一個理想、稱職及夠好的母親，這些壓力即使在小孩尚未落地，就已經如影隨形跟著你。你在對抗的，是這整個社會體制對於女性的壓迫關於被催生，你說男人沒有嗎？有。但不會有你的多，更不會有你遇到的兇猛。
婆婆會來問你，媽媽更是。婆婆捨不得給兒子壓力，所以問你。岳母也不會，因為這彷彿在問候女婿平時恩愛幾次，加上岳母面對女婿如同初戀情人，不只是越看越有趣而已，更多時候是害羞得緊。
身為女人，你勢必會面臨到，旁人難以預料及想像的那種恐怖和張力。
你不生，怎麼給人家交代？你不生，彷彿你的身體有什麼毛病。你不生，如何抵擋親戚鄰里的好奇及關心。
大家只會叫你生，沒人管你們夫妻倆早有共識。
大家只會麻煩你，因為你是女孩子。
你覺得委屈，你胸中的苦澀滿溢，但是你說得再多，也是人微言輕，因為你在對抗的，是這整個社會體制對於女性的壓迫。
明明是隱私話題，在這時，卻成了公眾議題。
而且要求你的人可能從沒想過，生育有時還涉及了「不孕」這個當事者心痛，但不便說明的難題。
女人彷彿背著十字架，要迎合外在的眼光，屈從世俗的要求，無論是原生娘家的、姻親夫家的、街坊鄰里的、遠房親戚的、隔壁同事的、直屬上司的，甚至是無關緊要的閒雜人等的。
你會發現，人人都挲為你好，但沒人知道，在你心中，這些一點都不好。
這些嘮叨，這些叨擾，這些擾人清夢的一字一句，都堆疊成為你心中無數根稻草，只待何年何月何日，就會徹底壓垮或引爆。
女人的為難，有多少人知道？
接受更多教育的女性，看似選擇變多了，變得自由了，然而同時角色也變得更多，隨之而來的責任、包袱、要求，甚至是自我期待。前三者來自於外在，當然也有來自於我們內在，對於自我的期盼。
當外在壓力與內在資源出現不一致時，就成為了壓力。
你可以試著看透這些話語背後的意涵，那些干涉底層的核心，並且持續辨識，刻意練習。
臨床心理師的處方箋
1、看穿家人背後的「善意」
這需要「學習」，而且要「刻意練習」，並且持續不懈地「提醒自己」。
很難、很辛苦，我都知道，但這是必須。
家人不一定會是最了解我們的人，而是帶著他的視野，他自己的生命經驗，來給予我們提點。然而任何人的視野及生命經驗，終究會有侷限，終究會有盲點。
如果我們不去學習看穿家人的內心，背後的良善動機，那麼最親密的家人，就會變成距離最近的敵人；最愛你的人，往往也將傷害你最深。
2、看透表面的「假議題」
很多時候，我們都是跟隨著對方拋給我們的刁難、挑釁、質疑、要求、命令、指責……在回應，還有起舞。所以，總是「一波未平，一波又起」。加上一波還能「三折」，你就更是感受到做人如此艱辛。
人際相處有如箭在弦上，分分秒秒都是如履薄冰。
有人認為婚姻美滿的方程式，生了孩子就是王道，有了後代就是解藥。他們有他們的世界觀及信仰，而有些人更是熱衷干涉別人的人生選項，所以每逢見面，總是耳提面命，甚至如同恫嚇，但是你知道，社會變遷如此快，教育制度總是一改再改，你有你的考量及為難。
更重要的是，你的人生，不是用來服膺別人的自我中心及教條。
3、保持「安全距離」，並不代表疏離
有些人朝夕相處，也有些人一日相處數小時，當然也有些人是逢年過節，才會相聚在一起。
無論哪一種人際關係，都免不了交集。遠距離？還是近距離？只要會讓你感到芒刺在背，心理不舒適的，我們就該用心思考「界線」和「距離」這回事。恰到好處的人際關係，都有著適可而止的分際；過度涉入的人際關係，就讓侵門踏戶逐漸成形。
保持安全距離，並不會讓你失去這段關係，而是能夠保護自己，同時也讓對方清楚認識到，你的尊嚴，你的選擇不容小覷。
身為女人，多麼美好，因為我們總是能給予別人細膩的體貼，溫暖的依靠，所以別忘了，能夠帶給別人力量的你，更應該回過頭，挹注到自己的身上，還有你內心真正的需要。
▲臨床心理師洪培芸在《人際剝削》中，對於人際關係的觀察相當透徹。（圖／寶瓶文化提供）
●洪培芸／臨床心理師
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「你到底是有沒有打算要生啊？都沒在計畫嗎？」
電話那端來自家人焦急、催促又帶著逼迫的聲音，讓你在下了班的傍晚疲憊不堪，同時煩躁、惱怒，欲振乏力，卻又繃緊神經。
「生小孩是兩個人的事啊！怎麼都是對我說呢？怎麼都把壓力丟給我呢？」
你揉著眉心散不開的煩憂，只希望這類美其名是關心及叮嚀，實則層出不窮的嘮叨及壓力，可以越少越好。
關於生小孩這回事，女人總是扛得比男人多
催生的壓力，單身、已婚的女性其實都曾經面臨過。進入婚姻的人，則是更能真實感受，因為全世界的人彷彿都有了許可證，可以來問候你的卵巢和子宮。
然而有趣的是，大家都說婚姻是兩個人的結合，或者是兩個家庭的結合，但是你會發現，關於生小孩這回事，女人總是扛得比男人多。
懷胎九月的所有辛勞，那些身體不適，吃不下，睡不好，或者為孩子好，一人吃兩人補，只要能夠讓孩子擁有健康、不過敏的體質，任何你毫無食慾的食材或補品，你還是一口一口地吞下去。
更別說這段時間身材變形，更是摧毀自信，打擊自尊。因為我們都知道，這個社會對於美麗是如此重視。而當代社會所標榜的美麗，就等同於苗條、纖細，然而這與孕婦的合理身形完全是背道而馳。
還有一想到孩子呱呱墜地，到底健不健康，成長過程中，與照顧者的依附關係品質又是怎麼樣，還有往後的所有開銷：學雜費、生活費及額外支出，以及他或她可能面臨的各式各樣問題，人際關係、學習品質及效率，還有快樂不快樂。
作為一個母親，一個理想、稱職及夠好的母親，這些壓力即使在小孩尚未落地，就已經如影隨形跟著你。你在對抗的，是這整個社會體制對於女性的壓迫關於被催生，你說男人沒有嗎？有。但不會有你的多，更不會有你遇到的兇猛。
婆婆會來問你，媽媽更是。婆婆捨不得給兒子壓力，所以問你。岳母也不會，因為這彷彿在問候女婿平時恩愛幾次，加上岳母面對女婿如同初戀情人，不只是越看越有趣而已，更多時候是害羞得緊。
身為女人，你勢必會面臨到，旁人難以預料及想像的那種恐怖和張力。
你不生，怎麼給人家交代？你不生，彷彿你的身體有什麼毛病。你不生，如何抵擋親戚鄰里的好奇及關心。
大家只會叫你生，沒人管你們夫妻倆早有共識。
大家只會麻煩你，因為你是女孩子。
你覺得委屈，你胸中的苦澀滿溢，但是你說得再多，也是人微言輕，因為你在對抗的，是這整個社會體制對於女性的壓迫。
明明是隱私話題，在這時，卻成了公眾議題。
而且要求你的人可能從沒想過，生育有時還涉及了「不孕」這個當事者心痛，但不便說明的難題。
女人彷彿背著十字架，要迎合外在的眼光，屈從世俗的要求，無論是原生娘家的、姻親夫家的、街坊鄰里的、遠房親戚的、隔壁同事的、直屬上司的，甚至是無關緊要的閒雜人等的。
你會發現，人人都挲為你好，但沒人知道，在你心中，這些一點都不好。
這些嘮叨，這些叨擾，這些擾人清夢的一字一句，都堆疊成為你心中無數根稻草，只待何年何月何日，就會徹底壓垮或引爆。
女人的為難，有多少人知道？
接受更多教育的女性，看似選擇變多了，變得自由了，然而同時角色也變得更多，隨之而來的責任、包袱、要求，甚至是自我期待。前三者來自於外在，當然也有來自於我們內在，對於自我的期盼。
當外在壓力與內在資源出現不一致時，就成為了壓力。
你可以試著看透這些話語背後的意涵，那些干涉底層的核心，並且持續辨識，刻意練習。
臨床心理師的處方箋
1、看穿家人背後的「善意」
這需要「學習」，而且要「刻意練習」，並且持續不懈地「提醒自己」。
很難、很辛苦，我都知道，但這是必須。
家人不一定會是最了解我們的人，而是帶著他的視野，他自己的生命經驗，來給予我們提點。然而任何人的視野及生命經驗，終究會有侷限，終究會有盲點。
如果我們不去學習看穿家人的內心，背後的良善動機，那麼最親密的家人，就會變成距離最近的敵人；最愛你的人，往往也將傷害你最深。
2、看透表面的「假議題」
很多時候，我們都是跟隨著對方拋給我們的刁難、挑釁、質疑、要求、命令、指責……在回應，還有起舞。所以，總是「一波未平，一波又起」。加上一波還能「三折」，你就更是感受到做人如此艱辛。
人際相處有如箭在弦上，分分秒秒都是如履薄冰。
有人認為婚姻美滿的方程式，生了孩子就是王道，有了後代就是解藥。他們有他們的世界觀及信仰，而有些人更是熱衷干涉別人的人生選項，所以每逢見面，總是耳提面命，甚至如同恫嚇，但是你知道，社會變遷如此快，教育制度總是一改再改，你有你的考量及為難。
更重要的是，你的人生，不是用來服膺別人的自我中心及教條。
3、保持「安全距離」，並不代表疏離
有些人朝夕相處，也有些人一日相處數小時，當然也有些人是逢年過節，才會相聚在一起。
無論哪一種人際關係，都免不了交集。遠距離？還是近距離？只要會讓你感到芒刺在背，心理不舒適的，我們就該用心思考「界線」和「距離」這回事。恰到好處的人際關係，都有著適可而止的分際；過度涉入的人際關係，就讓侵門踏戶逐漸成形。
保持安全距離，並不會讓你失去這段關係，而是能夠保護自己，同時也讓對方清楚認識到，你的尊嚴，你的選擇不容小覷。
身為女人，多麼美好，因為我們總是能給予別人細膩的體貼，溫暖的依靠，所以別忘了，能夠帶給別人力量的你，更應該回過頭，挹注到自己的身上，還有你內心真正的需要。
▲臨床心理師洪培芸在《人際剝削》中，對於人際關係的觀察相當透徹。（圖／寶瓶文化提供）●洪培芸／臨床心理師
●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場
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