馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」　揭秘養成纖腰細腿關鍵

27歲人氣直播主馮提莫靠著翻唱歌曲而知名度大開，在微博上擁有千萬粉絲，甜美可愛的外型以及讓人酥麻的嗓音，還有大陸第一網紅封號，即使不斷捲入整形、陪睡風波，仍靠著歌唱實力積極在演藝圈闖盪。而她透露自己並不是天生瘦，國中時曾胖到65公斤，靠著飲食和運動才維持現在的纖瘦身形。


▲馮提莫分享瘦身菜單。（圖／馮提莫微博）
馮提莫在網路上擁有高人氣，日前也不藏私在小紅書上分享瘦身秘訣，她表示，「減肥並不難，但是個長久的拉力戰，一定要堅持下去」，曾因為身材的關係為了瘦下來，從國中就開始陸陸續續減肥，建議大家不能和自己說「明天再開始減肥」，要是今天做不到，明天你也一樣很難做到。


▲馮提莫自爆曾胖到65公斤。（圖／馮提莫微博）
她提到，可以利用心理戰術的方法，買一條穿不下的牛仔褲，當你嘴饞想放棄就試著穿上，發現再怎麼努力都套不上時，心裡會有一種酸澀感，自然不會想再吃東西。


▲馮提莫身材纖瘦。（圖／馮提莫微博）
飲食上，馮提莫有自己一套「7天快速減肥餐」，方法很簡單，就是減少攝取碳水化合物，再搭配運動來幫助瘦身。早餐吃兩個雞蛋白和一片全麥麵包；午餐吃蝦或雞胸肉等白肉，搭配蔬菜沙拉；晚餐喝一小碗白粥配鹹菜。當然她不是長期這樣吃的，瘦回目標體重還是要飲食均衡。


▲馮提莫瘦身期間秉持管住嘴，邁開腿。（圖／馮提莫微博）
除了控制飲食，每天至少會有20分鐘的運動量，以簡單減肥操結合仰卧起坐和空中腳踏車，瘦腿又瘦腰，堅持一周就會看到明顯體重變化。


▲馮提莫維持在40公斤左右。（圖／馮提莫微博）