6招練成李成敏蜜桃臀、螞蟻腰　一次瘦腹、臀、腿脂肪

韓星Clara（李成敏）曾被評選為全球百大美女第2名，同時又稱霸亞洲第一美，因為擁有姣好身材及難忘的天使臉蛋，還被網友封為「最強body」，火辣的S曲線簡直是「人體可樂瓶」，近日一張露側乳的比基尼照引起了暴動，大秀螞蟻腰和蜜桃臀，這次就來看看她如何練出完美身段。



Clara曾參演《拜託了，機長》、《急診男女》等韓劇，今年剛與企業家老公結婚，成為人妻後尺度依舊火辣，經常在社群網站分享健身有成的美照，豐滿的上圍和翹挺的蜜桃臀，讓女生們好嫉妒。為了維持完美的S曲線，她嚴格控管飲食，經常上健身房，靠後天的努力練成凹凸有致線條。



飲食上她會盡量避開辣、油炸等重口味的食物，早餐會喝酪梨、杏仁和莓果類水果打成的奶昔，或是只吃一顆蘋果，午餐和晚餐大多是水煮雞肉和鮭魚製成的沙拉，以蛋白質和纖維素為主，澱粉則很少量，至於份量，她提到，「我會遵守先吃肉、再吃菜，每餐吃七分飽，大約是一個手掌大小」。



人生嘛！偶爾也是會有想吃的食物，她不會給自己太多壓力，一周選2次中午的時間，想吃什麼就吃什麼，連甜點也不忌口，只是晚上就不會再吃其他東西。此外，她每天至少運動2小時，會先慢跑30分鐘，接著做重訓1小時，然後再慢跑30分鐘。







如果出差或是工作比較忙時，就會利用飯店的健身器材訓練，像是踩踏步機，可以讓大腿和臀部的肌肉變結實，也會隨身帶著瑜珈墊，每天練習倒立，或是做15～20分鐘的瑜珈和伸展動作。她也曾分享幾個瘦腿、練翹臀的居家鍛鍊，只需一張椅子就能做到。