夏天到了，不少男女為了不讓肥肉見客都會展開減肥計畫，相信大家都有過「少吃多動」肥肉仍未減少，或是「越減越肥」的狀況，其實瘦身不僅要用健康、正確的方法，不良習慣也應避免。近日國外媒體就曝光 5 大睡 NG 習慣，若是犯了其中一項，很有可能就會立馬摧毀你的減肥計畫，讓你事倍功半。
根據國外網站《 prevention 》報導，若是面臨減肥始終成效不彰的狀況，可以檢視一下自己睡前的習慣，以下 5 種習慣就很可能會害你所有的努力都付諸流水！
1.不吃晚餐直接睡覺
許多人會用「不吃晚餐」這招來減肥，不過其實在身體需要進食時不填飽它，之後反而會發出「我要吃更多」的訊號，恐出現暴飲暴食的情況，且不吃晚餐會導致新陳代謝變慢，無法順利排出廢物，讓瘦身計畫告吹。
2.每晚都叫外送食物
現代人生活忙碌，下班到家常常都已經很晚，因此，不少人會選擇叫外送，方便又快速，不過，外送食物可能潛藏過多的熱量、高鹽高油，若是長期這樣吃，恐對身體造成負擔，甚至直還會影響減肥計畫。
▲減肥切記不要天天叫外送，並避免吃飽就癱坐在椅子上。（示意圖／取自Pixabay）
3.吃飽後就癱坐椅子上
吃飽喝足後，不少人喜歡癱坐在椅子上小歇一下，甚至還有人會直接躺在床上休息，根據研究顯示，吃完晚餐散步有助消化，還能幫助減輕體重，此外，透過洗碗、澆花等簡易家事也能幫助消化，千萬別當「沙發馬鈴薯」，小看「久坐」的威脅！
4.睡前仍回郵件 繼續工作
很多人為了趕緊回家休息，會自主性的把未完成的工作帶回家裡繼續做，但這樣不僅會增加睡前壓力，讓人無法安心入睡，睡眠不足甚至還會影響控制飢餓的激素，所以，即便你已經吃很飽，半夜仍會感覺肚子餓，導致在不知不覺中吃下更多食物。
5.太晚吃晚餐
大家都知道，減肥三餐要均衡，但晚上盡量少吃，尤其是在 8 點過後，甚至有人會連水都不准自己喝！其實，正在減肥的人，應避免太晚吃晚餐，趁著身體運作活躍、活動量比較大的時段進食，不僅好消化也較易吸收，因此，若晚餐時間離睡前太近，特別是在褪黑激素升高時，反倒會胖得更快，還沒消化完就躺平睡覺，更會影響腸胃，出現脹氣或腹悶等不適。
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1.不吃晚餐直接睡覺
許多人會用「不吃晚餐」這招來減肥，不過其實在身體需要進食時不填飽它，之後反而會發出「我要吃更多」的訊號，恐出現暴飲暴食的情況，且不吃晚餐會導致新陳代謝變慢，無法順利排出廢物，讓瘦身計畫告吹。
2.每晚都叫外送食物
現代人生活忙碌，下班到家常常都已經很晚，因此，不少人會選擇叫外送，方便又快速，不過，外送食物可能潛藏過多的熱量、高鹽高油，若是長期這樣吃，恐對身體造成負擔，甚至直還會影響減肥計畫。
▲減肥切記不要天天叫外送，並避免吃飽就癱坐在椅子上。（示意圖／取自Pixabay）3.吃飽後就癱坐椅子上
吃飽喝足後，不少人喜歡癱坐在椅子上小歇一下，甚至還有人會直接躺在床上休息，根據研究顯示，吃完晚餐散步有助消化，還能幫助減輕體重，此外，透過洗碗、澆花等簡易家事也能幫助消化，千萬別當「沙發馬鈴薯」，小看「久坐」的威脅！
4.睡前仍回郵件 繼續工作
很多人為了趕緊回家休息，會自主性的把未完成的工作帶回家裡繼續做，但這樣不僅會增加睡前壓力，讓人無法安心入睡，睡眠不足甚至還會影響控制飢餓的激素，所以，即便你已經吃很飽，半夜仍會感覺肚子餓，導致在不知不覺中吃下更多食物。
5.太晚吃晚餐
大家都知道，減肥三餐要均衡，但晚上盡量少吃，尤其是在 8 點過後，甚至有人會連水都不准自己喝！其實，正在減肥的人，應避免太晚吃晚餐，趁著身體運作活躍、活動量比較大的時段進食，不僅好消化也較易吸收，因此，若晚餐時間離睡前太近，特別是在褪黑激素升高時，反倒會胖得更快，還沒消化完就躺平睡覺，更會影響腸胃，出現脹氣或腹悶等不適。
