對許多女生來說，減肥是一輩子難修的課，到底該怎麼吃，才能瘦得健康又不減掉氣色？韓國有位健身達人Suji，透過規律的健康飲食和運動，即使一天吃了五餐，半年內仍從65公斤減到49公斤，共瘦了16公斤，不挨餓還能瘦，究竟如何辦到的呢？
許多藝人會靠地獄飲食瘦身，像是只吃水果或是三餐都吃生菜沙拉，這樣吃得少又不能滿足食慾，容易復胖又痛苦，久了不僅影響身體健康，心情也會大受影響。夏天的衣服布料越來越少，沒辦法遮住肉肉，想瘦身的女孩，可以參考Suji的食譜，她每天吃很飽，卻越吃越纖瘦，更瘦的有線條，前後對比差很多。
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不吃東西怎麼有力量減肥呢？很多人認為減肥就是要少吃，當然是要控制熱量沒錯，不過要均衡攝取身體所需營養，尤其要挑選好的澱粉，Suji的三餐會以糙米、蕃薯、南瓜替代白米飯，搭配豐富蛋白質、蔬菜水果，而肉類大多是鮭魚、雞胸肉，且三餐之間不吃高熱量零食，改喝自己打的蔬果汁、水果燕麥優格止住飢餓感，補足沒吃到的纖維素。
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可以發現她的每一餐含有大量水果，大多是番茄、酪梨、藍莓、蘋果、奇異果，特別會多吃葡萄柚，熱量較低又多纖維，吃了不怕發胖，可以增加飽足感還能改善便秘，促進消化、養顏美容，另外夏日會煮消暑的綠豆水喝，有清熱解毒功效，幫助利水消腫。
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骨感的瘦不美，Suji認為要瘦的有線條感，每天會慢跑30分鐘，再利用重訓鍛鍊肌肉，做完100下深蹲後，接著做負重深蹲、仰臥起坐、伏地挺身、捲腹各20下，共做五組，對她的食譜有興趣的女孩，快追蹤她的IG，擺盤很美還講究配色，每一餐都讓人很有食慾。
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不吃東西怎麼有力量減肥呢？很多人認為減肥就是要少吃，當然是要控制熱量沒錯，不過要均衡攝取身體所需營養，尤其要挑選好的澱粉，Suji的三餐會以糙米、蕃薯、南瓜替代白米飯，搭配豐富蛋白質、蔬菜水果，而肉類大多是鮭魚、雞胸肉，且三餐之間不吃高熱量零食，改喝自己打的蔬果汁、水果燕麥優格止住飢餓感，補足沒吃到的纖維素。
可以發現她的每一餐含有大量水果，大多是番茄、酪梨、藍莓、蘋果、奇異果，特別會多吃葡萄柚，熱量較低又多纖維，吃了不怕發胖，可以增加飽足感還能改善便秘，促進消化、養顏美容，另外夏日會煮消暑的綠豆水喝，有清熱解毒功效，幫助利水消腫。
骨感的瘦不美，Suji認為要瘦的有線條感，每天會慢跑30分鐘，再利用重訓鍛鍊肌肉，做完100下深蹲後，接著做負重深蹲、仰臥起坐、伏地挺身、捲腹各20下，共做五組，對她的食譜有興趣的女孩，快追蹤她的IG，擺盤很美還講究配色，每一餐都讓人很有食慾。
