打呼總是讓你睡不好？長庚醫院睡眠中心主任莊立邦表示，扣除生病、飲食、服藥造成的打鼾，體重過重、脖圍過長、下巴短、鼻子形狀等身體因素也是造成打呼的關鍵，且不容易改善。
莊立邦指出，打呼是因為呼吸道變狹窄，空氣無法順暢通過，摩擦到鼻腔或呼吸道四周軟組織，產生震動而發出的聲響。而打呼原因分為三種，一是睡眠姿勢問題、扁桃腺腫脹、季節性過敏、服用酒精、使用鎮靜藥物造成的暫時性打呼，其二為睡眠期間呼吸道部分阻塞或完全阻塞造成的睡眠呼吸中止症，最後則是過重、脖圍過長、下巴短、鼻子形狀等身體因素所造成。
莊立邦表示，睡眠姿勢造成的打鼾可透過改變姿勢改善，扁桃腺腫脹和季節性過敏則是透過治療就能緩解，服用酒精則可由少喝或戒酒解決，但是身體因素所造成的打鼾則較難控制。
莊立邦說，肥胖及脖圍過長，都是因為體內多餘脂肪累積在呼吸道四周，使得呼吸通道受壓迫變窄，氣流不通暢所致；下巴短則是因為舌頭放鬆，往後縮時沒有足夠的空間放置，導致容易擋到氣流所致，鼻子形狀則是因為過於狹窄，氣流不通暢引起。
莊立邦建議，肥胖患者應多運動，減少體內脂肪才能減少打呼的情況，下巴短的患者則可透過「側睡」幫助鬆弛的肌肉往旁邊傾斜，舌頭比較不會堵住呼吸道，鼾聲就不容易發生，也能一夜好眠。
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莊立邦表示，睡眠姿勢造成的打鼾可透過改變姿勢改善，扁桃腺腫脹和季節性過敏則是透過治療就能緩解，服用酒精則可由少喝或戒酒解決，但是身體因素所造成的打鼾則較難控制。
莊立邦說，肥胖及脖圍過長，都是因為體內多餘脂肪累積在呼吸道四周，使得呼吸通道受壓迫變窄，氣流不通暢所致；下巴短則是因為舌頭放鬆，往後縮時沒有足夠的空間放置，導致容易擋到氣流所致，鼻子形狀則是因為過於狹窄，氣流不通暢引起。
莊立邦建議，肥胖患者應多運動，減少體內脂肪才能減少打呼的情況，下巴短的患者則可透過「側睡」幫助鬆弛的肌肉往旁邊傾斜，舌頭比較不會堵住呼吸道，鼾聲就不容易發生，也能一夜好眠。
