本週六(9/7)將迎接節氣「白露」,白露的節氣順序排在第15位,也是秋天第3個節氣,太一中醫診所院長詹景琦指出,秋季對應的器官是肺部,因此
白露節氣適合多吃「養肺補虛」的食材,要避免「海鮮、辛辣、重口味、甘肥」的食物,白露也是肺部及呼吸道疾病好發的時期,民眾也應在空閒時間運動鍛鍊身體。
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白露意思、取名由來
中醫師陳潮宗說明,白露是典型的秋天節氣,「晝夜溫差會達到攝氏10度以上」,晚間氣溫下降速度很快,夜間水氣凝結,清晨時分戶外地面及葉子上會有許多白晶晶的水珠,因此被稱為白露;傳統上,白露後天氣開始微微轉涼,是進入秋天的標誌,季節交替之際也提醒民眾不能輕忽保暖,否則一但身體受涼,降低人體免疫力,將可能誘發各種身體病症及慢性病。
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白露禁忌、好發疾病
陳潮宗表示,白露節氣時,
肺部和呼吸道疾病最常見,如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等,且秋季本就是支氣管、哮喘等肺部疾病的好發時期,因此中醫建議,白露節氣要加強身體鍛煉,每天進行散步慢跑,
切記懶惰、喝太多冰水或飲料。
詹景琦也提及,白露節氣的氣候其實會漸漸變得乾燥,體內如果「陰液不足」容易出現
嘴唇乾裂、口乾等上火症狀,天氣乾燥除了影響肺部外,也會影響
「腸胃機能」,讓人容易出現便秘、腸躁症發作等症狀。
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白露養生飲食
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詹景琦認為,若如白露節氣有口乾、嘴唇乾裂的情況,山藥、白木耳、枸杞可以多吃;若有便秘、腸胃不適,則可多吃富含
「維他命C」的食材,如香蕉、蜂蜜、芝麻、地瓜等;此外,秋季對應的器官是「肺部」,白露節氣適合多吃
「養肺補虛」的食材,例如白蘿蔔、梨子、百合、蓮子等。
陳潮宗則補充,每個時節都有相應的適合飲食,
「清淡、易消化、富含維生素」的食物特別適合白露時養生,補充新鮮蔬果,對秋燥造成的皮膚、呼吸道乾燥有所幫助,容易過敏者,應避免海鮮、辛辣、重口味、甘肥的食物;食補上,可以選擇白菜、銀耳、山藥、南瓜、芝麻、豆漿、蓮藕、水梨;中藥上,麥冬、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,都有很好的潤肺效果。