最近天氣變化大，害不少民眾感冒，即使沒中招，許多人也不時感覺喉嚨發癢，忍不住想咳嗽。中醫師表示，平常可透過按壓穴位保養身體，若要止咳，利用中醫十總穴中被「止咳穴」的列缺穴，即可望解決困擾。
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花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師盧鵬年說，中醫理論有句話「頭頸尋列缺」，白話翻譯指的是頭頸部問題如感冒引起的咳嗽、氣喘、頭痛、肩頸緊繃疼痛、咽喉腫痛等，甚至是牙痛、中風引起的口歪眼斜等，均可透過列缺穴獲得調理，所以列缺穴被選為十總穴，也就是中醫師治療選取穴位最常用的十穴位之一。
▲把雙手虎口相交，食指摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫處便是「列缺穴」。（圖／花蓮慈濟醫院提供） 盧鵬年指出，列缺穴屬於肺經，在中醫理論中肺主氣，司呼吸，與天空、大氣相應，而天空上有缺縫指的是閃電、雷電，因此按壓列缺穴可望像雷電一樣快速、有效。
列缺穴的列有分開、分解的意思，缺有短少、殘破的意思，要找到位置，只要把雙手虎口相交，食指摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫處，即為列缺穴，而更精準的取穴方式，可先找到手腕的橫紋處，透過2根手指頭的寬度、約1.5寸處，便是列缺穴。
按揉列缺 可改善咳嗽、頭痛
針對肺經，盧鵬年則說，其有11個穴位，列缺穴屬於第7個，並且為絡穴，是與手陽明大腸經相互聯繫的重要位置；此外，列缺也與任脈相通，按揉列缺可調動肺經、大腸經及任脈的氣血，可改善風寒引起的咳嗽、頭痛等問題。
盧鵬年提醒，列缺穴的位置皮薄肉少，一般人可能會覺得不易按摩，建議沿著骨頭邊緣嘗試按壓，找到適當的位置與合適的按摩力道，每次按壓5秒鐘，1天按壓5次即可，按壓達到有輕微痠脹感即可。
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列缺穴皮薄肉少 建議力道要輕
此外，也可在皮膚上塗上些許嬰兒油或推拿精油，再使用刮痧板，不過此處沒有豐厚的肌肉，建議要用很輕的力道沿著肺經列缺穴按摩。