Cousins阿基里斯腱斷裂毀生涯!醫曝「2運動」最危險:暖身很重要

▲前 NBA 球星「表弟」DeMarcus Cousins 確定將加盟 T1 聯盟台啤雲豹隊,過去被阿基里斯腱傷勢所苦的他,NBA 生涯相當坎坷,。(圖/美聯社/達志影像)
記者張志浩/綜合報導-2023-12-18 15:08:16
前 NBA 球星「表弟」DeMarcus Cousins 確定將加盟 T1 聯盟台啤雲豹隊,曾是進攻端兼具體型和技巧的中鋒代表人物的他,但 NBA 後期卻因阿基里斯腱和四頭肌撕裂的傷病,讓他黯然離開聯盟,而提到阿基里斯腱斷裂,Kobe Bryant 和 Kevin Durant 也曾為此所苦,對此復健科醫師林頌凱也分享阿基里斯鍵斷裂的原因、修復方式、對運動員的影響等。

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DeMarcus Cousins 在2010年 NBA 選秀會上,以第1輪第5順位被沙加緬度國王選進,生涯共4次入選全明星賽、2次入選 NBA 年度第二隊,2017-18賽季,Cousins 轉戰鵜鶘打出好表現,但也給他本來就容易受傷的身體造成更大的負擔,該季一月,他的左腳阿基里斯腱斷裂,直接休養了357天才回到球場。

▲DeMarcus Cousins 曾受過阿基里斯腱斷裂的大傷,當年休養了357天才回到球場。(圖/美聯社/達志影像)
曾多次擔任台灣國家隊隊醫的林頌凱表示,阿基里斯腱斷裂最常出現在籃球、羽球兩項運動,因為過程中常要急跑、急停、急跳,若是暖身運動做得不夠,阿基里斯腱斷裂的傷害時有所見。職業球員則大多是因運動過度,肌腱疲乏而造成壓力性斷裂,一旦嚴重斷裂只能手術治療,在阿基里斯腱急性斷裂初期,若只是部分斷裂,有的病人還是可以走路,只是比較無力。

林頌凱提及,無論是部分或完全斷裂,阿基里斯腱很難靠保守療法或打石膏固定的方式自行修復,通常需由骨科醫師開刀縫合修補,或是透過「 PRP 增生療法」。讓阿基里斯腱在對的張力及位置下長起來,才能確保可回到運動場上馳騁。

若民眾運動時想避免阿基里斯腱受傷,林頌凱也分享4個暖身訣竅。

1.站立,旋轉腳踝關節20下為1組,組與組間休息30秒,做5組。

2.手扶牆面墊腳尖來伸展阿基里斯腱,同樣是20下為1組,做5組。

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3.坐在地板上,彎腰用雙手拉住腳尖使腳踝背屈來拉筋,每次維持30秒,休息30秒,重覆做5次。

4.在球場周圍小跑步5至10分鐘,也是可以增加阿基里斯腱血液循環的暖身運動。

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