【健康醫療網／記者吳儀文報導】根據中央氣象署氣象預報顯示，12月5日東北季風增強，天氣明顯轉涼，6日、7日持續受到東北季風影響，各地氣溫又將稍降。近日氣溫變化大，可能會增加心血管風險，因此國健署提供保暖護心小撇步，呼籲民眾注意起床、出門、進門3大關鍵時機。
我是廣告 請繼續往下閱讀
天氣濕冷「這些」心血管高風險群 謹記5保健要訣
國健署表示，氣溫驟降、濕冷，會使血管內的平滑肌收縮，容易導致血壓升高，可能會增加心臟病、急性中風等疾病發作的機會，尤其三高患者、心血管疾病患者、高齡長者等族群，應謹記低溫保健要訣：
- 規律運動
- 均衡飲食
- 定期量測血壓
- 定期回診，做好三高的管理與控制
- 避免使用菸酒的習慣
注意3護心關鍵時機 國健署授對抗溫差小撇步
此外，護心保暖有3大關鍵時機要特別注意，分別是起床時、出門時、進門時，身體最有可能會在這3個時間點受到溫差影響。國健署針對這3個時機點提供以下護心保暖小撇步：
- 起床時：
晚上睡覺前應先備妥保暖衣物，並放在隨手可拿到的地方。半夜醒來上廁所、早上起床時，都要記得先活動一下四肢、身體，待身體暖和後再緩慢坐起、坐穩，添加衣物保暖後手扶床邊、腳步踩穩地板再行走，謹記「慢、熱、起、穿、行」口訣，切勿過於急促。
- 出門時：
應適時添加衣物，注意頭頸部、四肢末端的保暖，可戴上帽子、口罩、圍巾、手套等保暖衣物，最外層則可選擇具有防水、防風功能的外套，且易於穿脫、合適肢體活動的衣物，避免穿著過於笨重或厚實，以維持恆定的體溫。
- 進門時：
從寒冷的戶外走進溫暖的室內時，應先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大導致血管擴張，尤其血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾，很可能會引起低血壓。
洗完澡後，也要注意保暖，不可馬上進入環境較低溫的空間，以免造成血管急速收縮，容易促發心血管疾病急性發作，並建議維持室內空氣的流通，避免緊閉門窗。
國健署署長吳昭軍也提醒，民眾應注意頭頸、四肢的保暖，並留意家中長輩有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等，早出晚歸的民眾則可以多層次（洋蔥式）穿著，隨著溫度變化穿脫衣物，避免溫差造成心血管健康問題。
我是廣告 請繼續往下閱讀
資料來源：健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60142
喜歡本文請按讚並分享給好友！更多健康資訊：健康醫療網
https://www.healthnews.com.tw