路跑/馬拉松30公里後容易碰上撞牆期 日本名將大迫傑給建議

▲大迫傑台灣行圓滿結束,盼明年再啟亞洲行。官方提供
記者廖聿偉/綜合報導-2023-10-30 13:58:35
日本知名馬拉松好手大迫傑,亞洲行台灣站最後兩天前進健行科大與中央大學,跟在地跑者一同訓練、交流分享。大迫傑很開心第三次訪台,這趟感受不一樣的桃園市,「這座城市很有活力,非常享受這趟旅程,也想鼓勵跑者們,跑步是很好的運動,保持當初的信念持續跑下去。」他期盼明年還有機會,繼續來台傳遞「Sugar Elite」訓練精神。

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前兩次來台,大迫傑都以台北都會圈活動居多,較少機會能夠像這次四天三夜的桃園輕旅行,而且實際走訪校園,與在地學生和跑者互動,這也是跟過往最不同的地方。

「桃園這座城市,有很多不同的跑步路線,學校方面都具備很完善的田徑場活動空間,夜市也很特別,吃的、玩的都很豐富,很羨慕這樣的夜市。」大迫傑此次來台自主訓練,跑過中壢老街溪步道以及中央大學校園等等,不少台灣跑者都認出他,且親切揮手打招呼,也讓他印象深刻。

最後兩天的跑者交流活動,由大迫傑指導暖身操跟慢跑,其中健行科大場,也開放台灣跑友踴躍發問,大迫傑盡量細心一一回答。他覺得大家熱情參與跑步很棒,不論是資深跑者還是可能規劃接下來要挑戰馬拉松的人,他建議都要用開心的心情去享受這段過程,「但如果30公里後,容易碰上撞牆期,特別是掉速的話,很可能代表一開始跑太快、太興奮,不自覺加快速度,要試著去壓抑這樣的心情,穩定去配速,然後要懂得去調整心境,人無完人,不見得每次都會順利完賽,比賽結束後不要有負面情緒。」

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「Sugar Elite」跑步精神很重要層面,希望藉由跑步運動,來豐富人生,更重要一部分,從小培育這樣的觀念,逐步去成就夢想。大迫傑強調「Sugar Elite」不只是訓練,盼望分享給大家更多精神層面的正向能量。

「每個人都會遇到不如意的事,藉由一次一次累積起來,去調整目標,讓自己變得越來越好。」大迫傑坦言這次亞洲行,指導學童跟跑者的時間都比較短,「有過這兩次香港跟台灣經驗,相信之後可以安排比較完整的訓練規劃,再與跑者們分享。」

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