每年10月18日為世界更年期關懷日，國民健康署指出，今年強調更年期女性必須重視心血管疾病。根據衛生福利部2022年死因統計調查，心血管疾病為女性第二大死因，特別到了更年期，因卵巢功能退化，使得女性荷爾蒙分泌量減少，腹部脂肪會更容易堆積，血脂異常、胰島素抗性也會提高，造成心血管疾病及死亡風險倍升。
我是廣告 請繼續往下閱讀
國健署署長吳昭軍說，根據國民營養健康調查報告，45至64歲女性有心血管疾病風險因子，包括血壓高、血糖高、血脂高、好膽固醇不足、腰圍過粗等，會比19至44歲增加1到2倍，這也凸顯停經後加強心血管照護的重要性。
吳昭軍指出，由於更年期不適程度因人而異，加上相關健康識能缺乏，所以有不少女性會選擇隱忍不適，但這樣拖延治療會使個人整體健康受到更大影響，呼籲停經後更別忽視身心狀況，應建立健康飲食、規律運動習慣，並保持適度社交，同時培養興趣，加上定期健檢查，即使進入更年期也能維正常生活。
國健署也提出更年期護心建議，供民眾參考：
🟡要定期健檢
1. 善用40到64歲民眾每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人預防保健服務，進行定期健檢。
2. 利用「慢性疾病風險評估平台」(
https://cdrc.hpa.gov.tw/)，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病風險。
🟡要「心動舒食」
1. 揪友談「心」：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。
2. 規律運「動」：維持每天至少運動30分鐘、每週至少150分鐘的中度身體活動，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展運動。
我是廣告 請繼續往下閱讀
3. 放鬆「舒」緩：透過瑜珈、閱讀、音樂等嗜好，適時舒緩生活壓力。
4. 均衡飲「食」：掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則。