今(8)日迎接寒露,明悅中醫診所朱益智醫師提醒,寒露後天氣逐漸轉涼,但又時不時遇到秋老虎發威,要特別避免吹風,並且注重腳踝、小腹的保暖,在寒冬到來前增加身體抵抗力。尤其寒露時節開始後,可以多「按摩小腿內側」、「泡腳」顧好脾肝腎,血液運作更順暢,就可以避免冬季來臨手腳冰冷、活動力降低嗜睡。
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朱益智指出,寒露後大氣層濕度增加,天氣陰涼、濕冷,再加上時有秋老虎等劇烈溫差出現,容易出現腸胃不平衡上吐下瀉、呼吸道問題,尤其是寒露後要避免「吹風」,讓不平衡的能量進入身體,導致不適症狀加重,不可露出「小腹」、「腳踝」,小腹是丹田所在之處,也是身體的元氣源頭,而腳是第二顆心臟,若是腳部受涼會降低抵抗力,當天氣逐漸進入冬後後,也會更容易得到風寒。
建議迎接寒露時節後,可以多泡腳提高身體代謝,約使用40度至42度的水溫,並且浸泡到小腿肚的一半,早晚不拘,可以在泡腳水中加入鹽巴,讓水的滲透壓變高,除了加強提高代謝的效果外,還可以把皮表的濕氣帶出體外,解決腳氣問題,加入鹽巴建議浸泡5至10分鐘即可;若是在泡腳水中加入中藥材、足浴包,像是當歸、香茅,則建議浸泡15至20分鐘。
朱益智建議,趁著寒露也可以多按摩小腿內側,也就是小腿內側骨頭的邊緣位置,若是按了容易感覺到酸疼,就是冬季容易手腳冰朗、活動力降低,容易腹瀉軟便的警訊。透過多按摩小腿內側可以拉高身體機能,提升脾胃系統,增加身體面對寒涼的抵抗力,沒事就可以用手單點按壓,在加壓不放,從膝蓋處往腳踝處下滑,也可搭配溫性的椰子按摩油,或者使用按摩工具。
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最後醫師也提醒,寒露時節逐漸轉涼且氣壓低、濕度高,要避免身體受寒,
因此冷氣溫度不要調太低,主要是室內可以開除濕機,將濕度維持在65%至70%,由於寒露乾濕不平衡的狀況,若是體內濕氣過重,會導致胸悶、腸胃不適等症狀。若是寒露時節到霜降前,有眼睛不適、發紅的症狀,可以喝菊花茶搭配枸杞,顧肝養腎。