肌肉流失是國人重要的健康問題，國人普遍關注骨質流失議題，但卻忽略了一個同樣重要的健康議題「肌肉流失風險」。一旦進入40歲後，肌肉量就會快速流失，而這樣的情況在女性國人身上可能會更為嚴重。高醫今(11)日起至25日在啟川大樓一樓大廳舉辦「肌少症」衛教展覽，民眾可用一分鐘的時間快速掌握自身的初步肌肉狀態，現場也提供各項資訊，讓民眾掌握聰明「養肌」的關鍵。
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高醫副院長戴嘉言表示，「健康的老化，關鍵就在從年輕開始」，高醫持續針對院內與社區長輩進行長者健康整合式功能評估，家庭醫學科與老年醫學科也透過衛教活動，提醒各年齡層民眾及早開始累積養老「肌」金的重要性。
▲民眾可用一分鐘的時間快速掌握自身的初步肌肉狀態。（圖／記者陳美嘉攝，2023.05.11） 女性是家庭的健康守護者，但卻容易忽略自身健康問題，高醫老年醫學科主任方姿蓉以腰酸背痛舉例，許多民眾會將其輕視為老化、更年期結果，但事實上，這樣的原因很可能與肌肉流失有關。此外，每五位女性約有一位有肌肉流失的困擾，鼓勵民眾除了培養運動增加生成肌肉的刺激外，胃口不佳或是工作繁忙者，建議可以使用均衡營養品效率補充熱量，確保體內有足夠的原料製造肌肉。
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提及肌肉流失的衝擊，方姿蓉主任舉例分享，如果肌肉質量持續減少，體力衰退、容易疲倦、手腳無力等情況就可能發生，跌倒、骨折、臥床等情況也可能接踵而來。鼓勵國人不分性別與年齡，均需要養成危「肌」意識，在40歲後及早開始「養肌」。
改善肌肉流失，除了「運動」，透過日常飲食或均衡營養品攝取足夠的熱量、好吸收蛋白質、多元維生素礦物質也同樣重要。李純瑩指出四大關鍵營養，幫助民眾檢視自身營養攝取，包含每日每公斤30大卡的熱量，確保體內有充足熱量；每日每公斤至少1.1公克的優質蛋白；多元攝取維生素、礦物質；每日善用均衡營養品補齊營養缺口。