立夏，是一年二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣，通常是國曆5月5日到5月7日之間。從立夏開始便是進入夏季，天氣逐漸炎熱，如何順應節氣養生，崇學馬光中醫診所中醫師黃千瑞指出，中醫首推「護脾」，要注意睡眠與運動。
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立夏這個時節，是一年中陽氣旺盛、萬物繁衍茂盛之季，植物開花結果。同時順應晝長夜短，民眾可以「晚睡早起」，黃千瑞說，不過這裡的晚睡不是凌晨時刻，在古時候夜間11點就算晚了，而早上則應該隨日出5、6點鐘就起床。如果想出外運動，可選擇太陽較弱的早晨或是傍晚。
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▲崇學馬光中醫診所中醫師黃千瑞指出，立夏養生，中醫首推「護脾」，要注意睡眠與運動。（圖／馬光中醫提供） 黃千瑞表示，隨著夏季氣溫升高，人體容易流汗，當肌膚腠理打開，一不小心就可能被暑邪所傷而生病，暑邪挾熱挾濕，進而影響脾胃消化功能，降低食慾。又或飲食貪涼，導致脾陽受損，出現腹瀉、腹痛的情況。這時侯，「四神湯」是很棒的湯品，傳統的四神湯組成有山藥、茯苓、芡實和蓮子，不過現代有許多人會加入薏仁或取代茯苓，以上食材都有健脾、利水、滲濕的作用。
此外，中醫認為自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互應的，心通於夏。夏季氣溫升高後，人體極易煩躁不安，因此，建議煮些「浮小麥」當茶飲，浮小麥，性涼、味甘、歸心經，具有斂汗、益氣、除熱的效果。可以浮小麥30克，加水500cc，煮沸後再燜一下即可飲用。但還是要提醒民眾，每個人體質不同，建議還是由中醫師親自調理最適切。