今(4)日是傳統24節氣中第一節氣「立春」,經過一整個寒冷的冬天之後,人體從比較靜態的「寒」的狀態,開始邁入春天,總是要讓身體慢慢甦醒過來。佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁提醒,順著節氣養生,只要掌握幾個大原則,就能體會中醫即生活,生活即養生的「懶人極簡健康法」。
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陳昭仁指出,以立春節氣為例,此時日照時間(白天)漸長,黑夜時間漸短,溫度逐漸回暖,但仍偶有些許「料峭春風」的寒意,必須注意溫度的落差,所以要「早睡早起」,慢慢適應逐漸加長的白天,慢慢恢復運動或肢體的伸展,並逐步褪去厚重的冬衣,然後把春節吃好料的習慣改去,飲食漸趨清淡,並注意不要貪涼,以免影響腸胃消化功能。
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陳昭仁說,另外需留意「個人體質」,在中醫或患者眼裡,「我就是覺得不舒服」、「我常常覺得怕風、怕冷」、「您體質比較虛寒」,這些其實都是在疾病發生前,已經出現的一些警訊,就是大家熟悉的「亞健康狀態」,建議平時多注意是否有「亞健康」狀況。中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」,趁著立春開始,好好開始活動筋骨,甚至規劃一些戶外小旅行,順應節氣而為,養生更簡單。偏寒體質可多曬太陽,做免費陽氣SPA,也提醒民眾,立春氣候不穩定,運動前務必做好暖身。
戒掉「保健食品藥品」,陳昭仁指出,不論中醫西醫,其實都很怕患者亂吃來路不明的藥物食物,如果大家覺得自己已經照著上述的養生原則去施行,卻還是覺得身體哪裡不舒服怪怪的,應該是花錢去「買」醫師的專業,而不是沒來由的自己去買了、吃了許多不明究理的保健食品,這樣不只可以省荷包,立春後存下紅包錢,還能輕鬆省錢養生。