物理治療師「三個字SunGuts」在YouTube頻道上傳影片「床上滑手機為何傷脊椎，害你長期背痛？」，他表示因為疫情關係許多人待在家時間變長，喜歡在床上用手機一整天，長久下來開始造成背部疼痛的疾病，並點名3個最傷脊椎的用手機姿勢。
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「三個字SunGuts」指出，現在最常看到是人靠著床頭用手機，但這個姿勢沒有讓脊椎保持在直立，造成脊椎呈現彎曲狀態，就算脊椎沒有承受力量，彎曲太久也會不舒服，甚至產生腰痛、上背部發炎、胸悶、胸痛、呼吸不順以及頭痛。
▲「三個字SunGuts」現在最常看到是人靠著床頭用手機，但這個姿勢沒有讓脊椎保持在直立。（示意圖，非當事照／取自Pixabay ） 另外，「三個字SunGuts」透露，另一個傷害脊椎的姿勢則是只有頭部墊高半躺用手機，這樣會讓上背部承受的壓力更大，包含頭部壓力及彎曲折點的壓力，會導致頸椎及脊骨腫脹，產生後頸富貴包，還會讓背部越來越厚，像烏龜一般。
「三個字SunGuts」最後表示，趴在床上用手機的姿勢比前兩個更加糟糕，整個背部都在出力，會因為神經被壓迫而導致肩膀疼痛、手臂痛以及手麻的問題，更別提會讓脖子僵硬。
「三個字SunGuts」建議，在床上滑手機最好的姿勢就是讓脊椎保持直立，並且別讓雙手懸空，或者可以彎曲90度靠在身體旁拿手機，他也補充，長坐姿L型的坐在床上也切記不行，會導致腰痛或是雙腿異常疼痛。
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影片曝光後，網友紛紛留言，「我最近剛好有這種症狀，後來我換個姿勢再來一次就舒服了」、「前兩分鐘就解決了我生活中七成以上的不舒服，這影片太實用了」、「這些姿勢我全都中了，所以我現在都背痛」、「真的要建議大家注意床上的坐姿，我個人認為就是因為影片的第一個坐姿，導致我後來脊椎滑脫」。（編輯：賴禹妡）