秋冬即將到來,在季節交替之時,有不少人會有鼻子過敏的症狀發生,天天耗費好幾包衛生紙在擤鼻涕,擦都擦不完!對此,
泌尿科高銘鴻醫師建議,可以多吃蓮藕、洋蔥、黑豆、紫蘇來改善過敏症狀。並且加碼分享,若是受不了又濕又冷的天氣,可以多吃紅肉、薑、紫米、黑豆,能夠促進身體循環,達到保暖效果。
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高銘鴻提到,臺灣許多人在季節交替時,會有鼻子過敏的狀況,
建議多吃以下4種食物緩解過敏。
蓮藕 :蓮藕含有豐富的黏液素,可以避免鼻黏膜過於乾燥。
洋蔥 :洋蔥含有槲皮素,具有類似抗組織胺的特性,可以抑制過敏及發炎反應。
黑豆 :黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷,還有能提升免疫力的卵磷脂、木酚素,可以改善過敏反應。
紫蘇 :紫蘇富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等,可以提升免疫機能,抑制發炎反應。
此外,在寒冷的冬季,若是經常感到身體、手腳冰涼,可補充以下4種食物
紅肉 :牛肉羊肉等紅肉,富含鐵質,能為身體增加熱量,達到保暖的效果,但也要記得,紅肉含有高飽和脂肪,吃太多容易變胖喔!
薑 :能促進血液循環,達到溫熱身體的功用。
紫米 :含有膳食纖維、前花青素、豐富維生素B1、礦物質、菸鹼酸及鐵質,能幫助身體造血功能。
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黑豆 :富含礦物質、鐵質、異黃酮素、花青素等,可以強化造血功能,促進血液循環。
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