明（12）日就是中元普渡，家家戶戶都已準備好供品準備祭拜，其中必備的就是汽水及零食、餅乾，對此美女營養師高敏敏就公布供桌上會出現的零食、飲料熱量排行榜，並提醒大家可以挑選非油炸餅乾或是無糖飲料，才能吃得無負擔。
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高敏敏公布在中元普渡的供桌上，汽水類熱量第一名為芬達，以1048kcal/含糖262.8g奪冠，第二名則是七喜，熱量為944kcal/含糖236g，第三名為百事可樂，熱量是920kcal/含糖228g，而可口可樂排行第六名，2000ml 熱量為840kcal/含糖212g。
▲汽水類熱量第一名為芬達，以1048kcal/含糖262.8g奪冠。（圖／高敏敏授權提供） 高敏敏也透露，供桌上的餅乾零食類，熱量第一名為品客原味，擁有560kcal(110g)/鈉含量：516mg，樂事則是由4種不同口味包辦第二到第五名，熱量分別為起司口味熱量548kcal(97g)/鈉含量：568mg，海苔口味熱量516kcal(96g)/鈉含量：552mg，雞汁口味熱量516kcal(96g)/鈉含量：525mg，原味熱量516kcal(96g)/鈉含量：525mg。
▲供桌上的餅乾零食類，熱量第一名為品客原味，擁有560kcal(110g)/鈉含量：516mg。（圖／高敏敏授權提供） 高敏敏建議，餅乾部分可以挑選非油炸餅乾，油脂含量跟熱量較低，甚至可以差到2倍以上，選擇小包裝的則是能控制份量，若買到大包裝的餅乾，建議要吃之前先拿出要的份量，或是和家人分食，避免停不下來。
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飲料部分，高敏敏表示，可以購買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等，但要注意營養標示及日期，別因為被促吸引而瘋狂採購，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積，也提醒除了買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，也可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，既耐放又吃得無負擔。（編輯：賴禹妡）
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