許多上班族因為每天久坐、沒多餘時間又懶得運動，不但使身上的贅肉不斷增長，健康也容易出問題；對此，美女營養師高敏敏就表示，「每天只要踮腳尖30秒就能瘦身」，並透露搭配「6種燃脂食物」更有效，快揪家人朋友一起來看看如何做到吧！
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▲美女營養師高敏敏。（圖／高敏敏營養師 授權提供） 營養師高敏敏說，其實在踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體代謝率、幫助活化身體機能、提升新陳代謝，尤其是幫助燃脂非常有效；因此，她也接著分享「踮腳瘦身法」。
第一步「
首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度」、第二「
吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖」、第三「
雙手手掌交疊，向上盡量伸展」、第四「
將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子」、第五「
全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒，除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣」，最後「
雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面」。
▲營養師高敏敏分享「踮腳瘦身法」，並加碼「6種燃脂食物」，讓你瘦身事半功倍。（圖／高敏敏營養師授權提供） 高敏敏說，每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子，不過她也提醒，在執行瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。不過其實光動還不夠，因為有句話說「
3分運動、7分飲食」，同時也要補充燃脂食物，才能達到最理想的效果。
因此，她接著分享「
6樣燃脂食物」，讓你在做踮腳尖瘦身法之餘，更能事半功倍，達成目標。第一「
黑胡椒」，黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂、第二「
綠茶、咖啡」，咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力增加、第三「
薑」，薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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第四「
小黃瓜」，小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝、第五「
辣椒」，辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用和第六「
燕麥片」，維生素B群，能幫助全身機能代謝。最後，高敏敏也表示，「快把堆在身上的脂肪消滅吧！不要再說『少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少』，趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破停滯」。（編輯：郭佩蓉）
【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】