小天后賽琳娜（Selena Gomez）飽受憂鬱症之苦，一度送進精神病院治療才慢慢康復，日前她到醫院演講，談及病史忍不住眼眶泛淚，直言是「人生中最痛苦時光」。
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賽琳娜說，去年她的身心狀態都處於瓦解邊緣，無法好好思考事情，連笑都笑不出來。她形容當時情緒就像海浪，所有痛苦跟負面能量都刷地一聲朝她撲面而來，
「太難受了！後來我決定找上精神醫師求助，從對方口中聽到自己生病時，我很恐懼，但也有種放鬆的感覺。」
「恐懼是因為害怕被揭穿，但被揭開的當下，你會發現前所未有的輕鬆，因為住進精神病院，反而讓我對於困擾多年的焦慮與憂鬱產生認知，開始認真看待。」她分析每個人難免會有抵抗焦慮的恐懼，
不敢真正面對自己，結果一再逃避，時間累積久了一次爆發，便難以痊癒。
「媽媽告訴我，趁還年輕的時候面對恐懼和挑戰」，這才讓賽琳娜下定決心正面解決問題，「我會去大量閱讀相關資料、跟其他曾有同樣困擾的人聊天，然後去見一些厲害的醫生，在大家的幫助下，終於走上康復的道路。」賽琳娜說。
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「我敢說，經過1年的努力，我變得更快樂也更健康，而且比起以前更能掌控我的情緒和想法，對此我真的很開心。」她坦言目前狀態還沒有完全調整好，但已經可以學習接受自己的負面情緒，然後找出解決辦法，而非避而不談。
圖／Selena Gomez IG