文／張傑
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片來源：《拜託了咖啡》劇照
每對戀人，每段感情都是獨特的，不過戀人們在感情中所面對的困境和問題卻總是大同小異。所以若是遭遇到了感情上的波動，不妨參考心理學家們在人類感情研究中所得到的成果，藉此調整並改善兩人當下的關係。心理學家 Salama Marine 及英國媒體 iNews 的編輯團隊整理出了 3 種常見的感情問題，並且逐一擊破，提供了解決方法。
1. 信任問題
如果相愛的兩個人沒有信任，愛情便失去了應有的色彩。因為信任所連結到的是在感情中的安全感，沒有安全感，於是嫉妒、猜疑便從根本開始破壞兩人的關係基礎。就此，心理學家 Salama Marine 認為若是信任問題一直出現在你們的感情之中，那必須嚴正看待這個問題，並且要找出對方如何能感到信任，得到安全感的方式。例如有些人希望分享彼此的一週行程，有些人不喜歡打電話沒人接。出現了裂縫的信任感，要從這些生活的小小事開始修復才行。
2. 對方無法符合個人期待，而想改變他
很多情侶會在交往幾個月後開始發現現在站在身邊的另一半，跟之後交往時差很多。這是難免的，因為沒有人能夠在一開始就把最真實的自己展現給別人看，特別是懶散、不積極或是貪心這些面向。
這樣的「期待差距」會在生活中一再出現，且嚴重性隨著交往的時間日漸增加。像是「他的責任感還不夠強到適合家庭生活」、「他的耐心無法應付未來有小孩的生活」。如果這樣的「期待差距」常出現在你的腦海中，Salama 建議一定要和對方說明自己的期待，也聽聽對方對未來生活的期待，思考是否有辦法縮短這些差距。
別試圖去改變對方，而是讓兩人對於未來有相似的想像和嚮往，那人的行為自然會為了朝著那個方向前進而做出調整；不用有人在一旁提醒，都會自動改變。
3. 用錯誤的溝通瞭解對方
我們不會讀心術，所以溝通是唯一能夠懂得對方的方式，一段缺乏溝通的關係並不健康也難長久。除了不溝通之外，雙方的溝通方式不同也是一個問題；有些人是等到問題嚴重了，用「吵架」來溝通。有些人是用「碎碎念」的方式，認為「我一直都有和你說」這樣的單方面輸出就是溝通。這些都不是能夠達到懂得對方所要，所需的溝通方法。
對此 iNews 提供給戀人們了一個「talk time」的方式，那就是是和對方約定好時間和地點，然後每人有三分鐘的暢所欲言時間，在這時間另一方就是安靜地聽。若是有無法說出口的話，那用 email 或是寫紙條的方式傳達。並且在溝通時多用「我」為主詞，以避免過份直接傷害到對方的感受。例如可以說「我沒有安全感，因為打電話常沒有人接」，而非「你常不接電話，讓我沒有安全感」。
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