圖／陳意涵 YiHan Chen
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陳意涵日前出席電影慶功宴，纖細的身材完全看不出來9個月的孕期僅胖了3公斤！163公分目前體重只有49公斤（天阿，這是要逼死多少孕婦）天性開朗的她雖笑說懷孕期間沒有刻意節食，不過從她日常生活中就能觀察她仍然做足身材管理，一起來看看她孕期的保養吧。
1.慢跑運動
她在臉書PO上率性的運動照，可以看到照片寫著5公里!沒錯，儘管有身孕，2018年的最後一天她仍照樣慢跑運動不間斷，她笑說「跟兒子合作無間，跑的很順，下午把他的衣服先洗了一遍 ，忍不住望著衣服發呆了好久 ，多了一個人了 ，真好。」她還貼心的報備自己有監測心跳，請粉絲們不用擔心，短短的幾句話即能感受她即將當媽咪的喜悅阿。
孕期運動對準媽咪來說是很有幫助的，不過要在胚胎穩定，大概4個月後開始做運動比較好，可以透過慢走、瑜珈，不僅能改善腰痠背痛，降低妊娠紋產生，對於舒緩媽咪緊繃的心情也很有效果喔。
2.補充維生素D
熱愛游泳的她笑說自己是屬魚的，醫生特別叮囑她懷孕期間要多補充維生素D3，血液中的維生素D濃度越高，抗發炎的功效就越大，食物中可以攝取魚類、牛奶、蛋等等，然後多曬太陽，尤其是中午的陽光更有效，建議曬10~15分鐘。
3.吃好的澱粉，少量多餐
她笑說懷孕後完全沒克制飲食，營養都有通通給孩子，她曾說過自己以前不碰澱粉，但後來發現其實要挑對好的澱粉食用，她早上會蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等食物，並以少量多餐的方式，另外她也會多吃蔬果補充纖維質及維他命c，給自己及寶寶最天然的營養。
▲她特製的鮪魚蘋果蛋馬鈴薯沙拉佐花生醬烤吐司
4.按摩放鬆線條
四肢纖細的大發，除了體質造就這樣的身材，她在塗抹保養品時也不忘按摩，且一定會由下往上地抹上來，改善產後水腫的狀況。
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