「捨不得」與「回憶」通常是連結在一起的，隨著年歲長大，每個人都會有在當下的時期有著與人事物共存的經歷，有感謝與珍惜、快樂與傷痛交錯、困難與突破⋯⋯很多的感受會參雜許多的情緒成分。
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電影《腦筋急轉彎》這部動畫劇情，其中述說的部分為快樂之前存在悲傷；或是感到珍惜之前曾有破碎，與人之間的情誼因有一起共存的經歷，才能在好壞之中過濾與醞釀成彼此適切的狀態。
該留下什麼才是重要的，該捨棄什麼才能讓自己真正的釋放？
1 . 從心裏的負擔學會交託與面對釐清
以前曾發生的困難，回想起來是不是有些已經釋懷或者解決了，除了生活的經濟負擔或是家庭根本問題可能還是存在，但有些情緒上的阻擾，隨著成長也逐漸排放。
人都會在「情感」上有時擔負著沈重，也許情感的挫敗或是友情的背叛、親情加與的責任等等；情緒是相互也是自己所產生的，但人往往都會埋頭耽溺在負面之中，但事實上這並不會帶來改變，除非學會「困頓中釐清事實」。
要懂得面對自己所有的感受，無論悲憤、痛苦、失落、難以承受、嫉妒、懦弱⋯⋯這都是因為得到非自己理想的狀態，學會誠實了解現在的痛楚，藉以知道不足與缺口在哪，才能真正的解決。
沒有人能真正左右你，只有自己的情緒才會牽引。
想要活得更暢快些，就要好好正視自己的脆弱面，你所在乎的是否時常變成自己的難受？人生不可能事事順暢，「美」有時是在比較與懂得欣賞享受才能知道，而有時壞的發生是在提醒珍惜的重要。
丟下多餘的想像、釐清問題的產生、改變自己過往的舊習性吧！
2 . 沒有美感、品質、好回憶的物件需要真正的斷捨離
在人生每個階段都會因著喜好與品味購入了許多的物品，服裝配件、生活物品、傢私器皿，甚至是家電與餐廚器皿等，什麼都好像用得到，什麼都覺得好適合，但真正派上用場或是使用後卻不上手，於是放著擺著就變成環境中累積的不必要的存在。
無法使用與讓生活品質提升的，都應該捨棄。因為無法發揮物品真正的功能，也想先提醒欲斷捨離者，別想在幾天就清除，因為這些都是多年陳積的；最好的方式先準備物品的「出口」，分為「可捐助」、「資源回收」、「成為垃圾」、「繼續留著」四種分類。
先從不喜歡、看了難受、幾乎沒使用到的開始給予它的出路，再來是「兩年以上沒使用的」，並且一次整理一個區域，因為重新審視會消耗大量的精神，時常會讓人進行到某個部分就欲振乏力；當你徹徹底底的完成時，就會感受到無比的爽快，甚至可成為別人再次使用的幫助時也能獲得美善的感受。
附註：若你的物件想成為捐助品時，請嚴謹的查看物品的狀態是否良好，不是當作垃圾而是成為好的循環。捐助單位可查閱「千手互助網」、「舊鞋救命step30」等單位。
3 . 跟非需要的人際關係說「不見」
人與人之間的相處，應該是無論經歷好壞，要能累積成彼此的默契、包容、互助互愛、同甘共苦⋯⋯這才是好的情誼；如果為了遷就彼此，持續「容忍」或是表裏不一的對待，續留這樣的共生是為什麼呢？
有時因為孤單而緊抓著一些當下的陪伴者，但這種短暫的安慰實際上無法深入交流，或者酒肉朋友的表面歡愉，在結束之後襲來的空虛與混屯感，只是更加深空泛的事實。
喜歡著讓自己不安的對象、愛上不專的另一伴，為什麼有些人總在這負向的情感深陷其中呢？「你所選擇的，造就你的人生」如果心境如果清澈，就能做光明有智慧的選擇；能夠擁有彼此相互、尊重與珍惜、包容與善解、成長的人際關係是最好的。
4 . 壞飲食習慣大整頓，開始身體修護
現代人吃太多精緻加工品以及多餘的澱粉與糖（醣），這些都成為身上的隱形殺手，有時認為吃個甜食會助於心情美好，但卻沒發現其實短暫愉悅後，帶來疲累與體力的怠惰。
隨著年紀成長，文明病以及隱性的病痛會不斷浮出，無論肥胖或是代謝問題、精神耗弱、過敏等，有些根源是從食物中攝取引發的症狀；想提醒大家開始「吃原食」、「少吃加工品」、「戒糖/醣份」等飲食，並且多喝水（每人體重X30cc為一日約略飲水量）。
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到了三十歲後會有第一波感到身體不如以往的狀態，體內老廢的雜質開始產生壞作用，想想生活已有許多的不如意與負擔，自己還「自食惡果」真是自討苦吃的行為；開始試著斷加工品、捨糖（醣）、離開澱粉量吧！
重建之前需要先拆毀老舊不堪的狀態，但不是漫無目的而是要一一檢視，如果現在的你已感到身心有太多的沈重，或許是提醒自己裏外所有斷捨離的開始，祝福每個人都擁有新生命力。