不少民眾最近都出現「喉嚨卡卡，有異物感，但想咳卻咳不出來，忍不住想一直清喉嚨」的症狀，萬芳醫院耳鼻喉科醫師丁義芳指出，秋冬溫差變化大時，這樣的病人相當常見，門診病患數量約增加一至兩成。國泰醫院耳鼻喉科醫師王文弘也表示，秋冬時，因喉嚨卡卡就診的民眾會比夏天多至少一倍。
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尤其冬天吹東北季風，將大陸霾害帶到台灣，導致空汙加劇。丁義芳表示，若民眾常暴露在空汙嚴重環境，粉塵會刺激呼吸道造成慢性發炎，曾遇過在北京工作的病患，因為空氣品質差，長期喉嚨不適，回台才改善。
但王文弘醫師強調，導致喉嚨卡卡原因繁多，除了空汙之外，恐還包括局部器質性病因、全身器質性病因以及心理因素。
●局部器質性病因：主要是鼻咽喉部及鄰近器官病變，譬如胃食道逆流、鼻涕逆流、聲帶息肉、聲帶結節、甲狀腺腫大、乾燥症，或下咽癌、食道癌等咽喉部腫瘤。
●全身器質性病因：貧血、內分泌失調或自律神經失調。
●心理因素：與心理精神方面有關，生活壓力、緊張等心理因素也可能引發自律神經失調導致喉嚨有異物感。
改善喉嚨不適 生活習慣是關鍵
丁義芳強調，想避免喉嚨卡卡，應先改善生活習慣。王文弘則提出「水、洗、口、腹、喉」五字訣護喉。
水：多喝溫開水，應少量多次滋潤喉嚨。丁義芳也表示，多喝溫開水是最有效又簡易的護喉良方，水溫約30~40度，避免過熱、過冷刺激喉嚨。另外，咖啡茶葉可以適當飲用，可樂之類的碳酸飲料最好避免。
洗：若確診為過敏引起的鼻涕逆流，可用溫鹽水洗鼻，除了有助清除鼻腔內濃稠黏液以及所沾附的細菌、病毒及過敏原，改善逆流情形外，還可幫助潤濕鼻腔。王文弘也強調，洗鼻這個動作，最好還是經醫師認可再進行較妥當。
口：空汙嚴重，民眾外出應用醫療等級以上口罩，防護力較足夠，且戴口罩也能避免冷空氣直接刺激呼吸道，造成喉嚨不適。王文弘提醒，若要避免吸入粉塵，口罩應該每天更換，否則防護力恐會逐漸下降。
腹：應使用腹式呼吸、腹式發音。王文弘表示，民眾可多練習腹式呼吸，頭朝上，挺直背部以暢通呼吸道，用嘴巴大口吸氣，把氣吸飽充滿整個胸腔，下推橫隔膜使腹部鼓起，再慢慢用鼻子吐氣。
腹式呼吸可緩解因自律神經失調所造成的喉嚨卡卡症狀，且若民眾習慣使用腹式呼吸，也較容易使用腹式發音；腹式發音的時候可讓喉部肌肉放鬆、降低聲帶息肉或結節的發生。
喉：王文弘指出，據統計，約有四成民眾在喉嚨卡卡時，會吃喉糖緩解，但醫師提醒，應該選擇含糖量低或是薄荷口味的喉糖，因為過多的糖份會讓喉嚨脫水，反而更乾、更不舒服。且應該要含著喉糖，不要咬碎，可幫助唾液分泌。
不少民眾喉嚨卡卡會不停清喉嚨、猛吞口水，醫師提醒，這樣其實反而會使喉部變得更乾，形成惡性循環，應盡量避免，改為喝溫開水舒緩。
想預防胃食道逆流，則要少量多餐，避免睡前四小時進食，飯後不能馬上躺下或進行激烈運動，且平日要少吃刺激性食物，丁義芳也特別指出，像秋冬常見的薑母鴨、羊肉爐也應減少攝取。
彭溫雅建議，喉嚨不適可多吃富含膠質食物，像白木耳、秋葵、山藥等，有助改善呼吸道不適，另外也能泡金銀花茶，消炎退火，改善喉嚨乾咳問題。
金銀花茶做法：取金銀花2克、薄荷1克、甘草3克，以300cc熱水沖泡，整天分次飲用，滋潤喉嚨。
此外，中西醫皆提醒睡眠很重要，睡眠充足，可減少胃食道逆流及慢性發炎風險。民眾若想改善喉嚨卡卡情況，應培養良好生活習慣才是主要關鍵。
（原文）
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