圖／Shutterstock
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想像你對於感情，有這樣的恐懼嗎？
- 1.一提到過去的事就會渾身不自在
- 2.覺得有些私事如果被他知道了會被嫌惡
- 3.怕自己如果坦承以對的話，會激怒對方
- 4.寧可不愛對方，就不用承擔失去他的風險
- 5.總覺得對方最後還是會背叛我
- 6.不敢在他面前表現真實的一面
- 7.和他很親密時，情感會強烈到想停下來，即使是正面的情感
- 8.擔心自己可能會做出傷害他情感的事
- 9.怕他想控制我，不想跟他太親密
- 10.心裏某部分擔心做出長遠的承諾
- 11.對於被他依賴、成為他的支柱感到不安
- 12.為小事惱怒，擔心自己無法跟任何人建立真正的親密關係
（引自[1]p.93-114部分題項，原題項15題）
根據Elaine N. Aron與Elaine Hatfield的觀點[1]（
看原文摘錄），如果你在感情裡面越常有上面這些狀況，那麼表示你越恐懼親密關係，你害怕真正的交出自己，所以在感情裡面有許多的擔心跟防備，你戴上面具，是因為怕有一天會傷害彼此──但吊詭的是，你這樣做反而才傷害了彼此[2]。
8種親密恐懼
前幾天「高敏感」*系列講座，有一個部分很遺憾沒有辦法仔細說明，就是「親密恐懼」。就像作者所說，這些恐懼並不只是高敏感族才有，只是高敏感的人如果有上面的狀況，會傾向放大這些恐懼和感受**。也因為人人都有機會「被感染」，所以這裡我想要好好介紹這8種親密恐懼與破解方法：
1.害怕暴露自己的缺點之後會被拒絕：你可能很怕談到自己的事情 ，尤其是一些比較私密、負面的事，如缺點、過去的創傷和陰影等等。你之所以如此恐懼，是因為過去有不好的經驗，一朝被蛇咬，十年怕草繩。你擔心對方如果認識真正的你，就不愛你了、就會把你丟掉了，那該怎麼辦呢[3]？所以你藏得很好，保持距離以測安全，但是這個距離，反而讓對方覺得你難以親近，像是個木頭人。
※解方：的確，表現出真誠的自己是有危險性的，對方可能會往你的痛點裡面踩下去，但反過來想，你這樣做雖然暫時讓自己沒有受傷，可是這樣真的是你想要的愛嗎？事實上，表達一些負面的東西（當然，也不可以一天到晚倒垃圾），是可以拉近彼此距離的[4]，如果你還沒有準備好要坦承很多，可以一次一點點慢慢靠近。
2.害怕憤怒與攻擊：你是一個不喜歡衝突的人，不論是對方生氣或者是你生氣，你都很想要盡量避免。因為對你來說，衝突就等於傷害，所以如果能夠壓抑不表達自己的情緒就盡量不說。直到某一天你心灰意冷離開，對方才疑惑地問：「既然你那麼在意，為什麼當初不告訴我？」
※解方：生氣真的是很可怕的，但如果不生氣到最後才一次爆更可怕，原本有機會可以討論修復的關係，卻因為你的恐懼而失去了這個機會。作者認為，不是所有的憤怒都是不好的，我們可以練習區分3種不同的憤怒──
●道德憤怒：他生氣是為了維護界限[5]，例如「我今天晚上真的不能跟你去，今天已經說過了我晚上有重要的工作要完成！」
●傷害憤怒：他生氣是真的蓄意要傷害你，如「我就是要跟那個女的在一起，就是讓你吃醋、怎麼樣？」
●自我保護憤怒：他生氣其實是為了避免自己受傷，如「沒關係，你要去就去啊我不在意！」
發現了嗎，除了第二種之外，大多時候我們的憤怒並不是蓄意要傷害關係的。所以你可以先練習分辨看看這個生氣是不是背後有所原因，不要把每一次的生氣都當作是破壞關係，不論是你的生氣或是他的生氣都一樣。
3.害怕被拋棄：很多書都有談到這件事情，尤其是你曾經在感情裡受過傷之後，更害怕自己如果付出太多最後會虧本、甚至暈船陷落。這的確是很大的傷，但在這個傷口的背後你可能預設了兩件事情：
（1）我是不會被愛的
（2）感情是不可信任的，所有的關係最後都會結束
※解方：首先，上面兩個預設不一定是真的 ，要你改變這兩個相信可能並非一朝一夕，所以作者提供了一個「殘忍」的觀點──你一直很害怕對方變心，但這世界上有誰可以永久不變呢？你敢保證自己能夠永遠專情嗎？既然如此，何不大膽愛一次？
4.害怕失控：你是一個所有的事情都需要在自己掌控範圍之內的人，包含工作和人際關係，情緒和感受等等。如果情緒一來，像洪水一般超越你所能控制，你就會很害怕淹沒彼此。為了避免這種狀況，只要兩個人很親密的時候你都會想要停下來，因為你怕之後情緒氾濫一發不可收拾，就算是開心的情緒也一樣。
※解方：有時候，人生是需要一些失控的 ，就像 遊戲裡面的勇者，如果他老是待在皇宮裡面吃香喝辣，那大概終其一生就只有肥胖而已。但如果他願意到洞窟探險，那個讓他恐懼害怕失控的地方，可能藏著他需要的寶藏[6]。
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(下週待續)
海苔熊