文／陳嬿伊圖／Shutterstock
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人生不如意事十之八九，怎能事事盡如人意。若我們周遭的重要他人，像是另一半或家人，無法依照我們的心意或期待去做，可能我們會感到失望，但若執意想要對方依照我們的意思去做，並且做到我們期許的樣貌，這可能會造成自己與對方的潛在壓力，很容易讓自己陷入「對方老是做不好」的思考模式中，更容易讓自己去「過度掌控」對方的行為，導致關係變得緊繃。對方也可能因此亂了方向，或是更加敷衍了事，無法真正解決原本的問題。
面對這樣的情境，首先要試著讓自己放鬆，不要認為對方沒做好，就是在跟自己作對。在相信對方願意做好的前提下，去與對方溝通，學習去理解對方無法做好的原因，並與對方討論如何改善。若下次再遇到對方又沒做好的狀況，建議要用「如何把事情處理好」的態度去面對，而不是用「修理對方」的方式去應對。
若是對方老是沒做好因而被斥責或受到懲罰，但自己也沒有理解對方為何做不好，可能會導致原本問題一直無法解決外，彼此間的關係也會逐漸惡化。
如何改善過度掌控的特質？
若發現自己在生活中，常常對於無法掌控的人事物感到擔心、焦慮，這時候要小心地檢視自己是否有「過度掌控」的特質。
擁有過度掌控特質的人，會希望所有的事情依照自己想要的方式進行，希望相關的人能聽從自己的意見。擁有這樣特質的人，在現實生活中容易遇到挫折，而持續的挫折也會讓自己變得更焦慮、更想掌控。到後來，因為自己一直專注在那些想掌控的人事物上，結果想掌控的沒掌控到，其他更重要的事情反而因此被忽略。過度掌控的人，常常因為「掌控的幻滅」而失去生活重心，甚至因而失去自己，對人生感到無力，因而失去動力。
若自覺掌控特質讓自己與身邊的人都不好受，除了學習多觀察與多理解不同角度的人事物外，也要嘗試包容與自己不同特質的人。並學著溝通，讓對方理解自己的期待外，同時也理解對方的難處，讓彼此感到互相尊重。
試著讓自己學習把握當下，減少對還沒發生的未來所產生的焦慮。對於還沒有答案、還沒有結果的事情，給自己耐心等待的時間。若事情發展不如預期，讓自己放鬆心情去調適，不要讓自己處於「非這樣不可」、「沒這樣我就完了」、「他再不聽我的話就死定了」諸如此類的強逼情境。而是讓自己接受「或許這件事還有其他處理方式」、「可能對方有什麼困難」這樣的緩衝情境。
「嗯嗯，我似乎有『過度掌控』的特質。認真回想，過去的確在生活中遇到不少『掌控幻滅』的情況，讓我累積了不少壓力，人際關係也比較緊繃。這次在婚姻中遇到這樣的問題，真的快要把我弄瘋了！」小涵恍然大悟地說道。在關係中，一開始的調適並不容易，我們需要常常提醒自己：「並不是自己期待的，就一定是適合彼此的。」並給自己與對方多點空間與時間的緩衝。
通常最好的關係狀態，都是跟對方磨合一段時間後，才能慢慢地產生共識、形成默契。另外，彼此的互相尊重也很重要，若對方感受到你對他的尊重，才能更用心地去改善並好好經營這段關係。
提醒自己：「並不是自己期待的，就一定是適合彼此的。」
並給自己與對方多點空間與時間的緩衝。
本文出自《心好累》三采出版
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