雖然胃脹氣聽起來是小毛病，但是一脹氣，卻讓很多人受不了，在正常的狀態下，人的胃部和腸子約有一半是充滿氣體的，我們每天會製造0.5~ 2公升的氣體，每天排氣約14次，當你的胃吃進了過多難消化的食物，產生的氣體會越多。其實脹氣有很多原因，可能是飲食造成的，也可能是因為疾病。
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哪些人容易脹氣？
1.鼻子過敏-睡覺時，鼻子無法呼吸導致從口中吸入過多氣體，導致胃脹氣。
2.乳糖不耐症-有些人胃中乳糖酵素不足，吃下乳製品不能消化所以會脹氣、腹痛、腹瀉。因為未消化的乳糖跟著大腸細菌發酵而產生氣體。未消化的乳糖也會吸取水分進入大腸，造成腹瀉。
3.飲食習慣-吃飯吃太快、邊吃邊講話、吃飯喝有氣飲料，會吃下過多空氣。
4.腫瘤或疾病-腸躁症、克隆氏症、有些身體器官有腫瘤也會造成腹脹。
5.便秘的人-因為便秘腸內的壞菌產生氣體。
改善胃脹氣的方法
按摩篇
方法1.按摩這裡能有效緩解胃脹氣並減少氣體產生
將四隻手指水平放在肚臍跟紅點中間，繞著紅點順時針按摩2-3分鐘，逆時針也按摩2-3分鐘，如果動作正確，你的嘴巴會感到酸味，唾液會增加。
方法2.這個動作有助消除水腫減輕胃痛
將食指放在肚臍跟紅點中間，順時針按壓2-3分鐘，逆時針也按壓2-3分鐘。
方法3.這個按摩會增加腸道蠕動、消除腹脹
將四隻手指水平放在肚臍下方，紅點位於小指下方，繞著紅點順時針按摩2-3分鐘，逆時針也按摩2-3分鐘，如果動作正確，能消除腹脹。
飲食篇
1.每天早晨喝一杯溫檸檬水
在飯前15-30分鐘喝一杯溫檸檬水，有助於胃酸正常分泌，緩解胃食道逆流，減少打嗝和胃脹氣。檸檬酸能促進新陳代謝，還能瘦身燃脂。
2.早餐不要喝牛奶和咖啡
牛奶會刺激胃酸分泌使胃酸過多，可以選擇有益生菌的優酪乳和優格，能幫助消化。
3.吃飯不要喝液體
吃飯時喝飲料會稀釋胃酸和減少負責消化的酶的濃度，因此食物在胃裡會消化的更久，發酵時間變長會導致氣體產生和腹脹。
4.空腹別喝酒
酒精會刺激胃酸分泌，胃中沒有食物卻分泌胃酸，這些胃酸會腐蝕胃壁，嚴重會胃出血和胃潰瘍。
5.多喝薑茶(老薑)
老薑的性質較溫熱，暖胃潤肺，能健胃消炎，可刺激胃液分泌，促進腸胃功能，改善消化不良。
6.不要吃太多甜食、垃圾食物
胃消化最久的就是脂肪，少吃高脂肪、含糖量高的食物可以減少胃部氣體產生。
7.不要吃空氣
當我們吃飯吃太快沒有細嚼慢嚥、邊吃飯邊說話、喝碳酸飲料、吃口香糖和吸菸，都會吃下多餘的空氣，食物難消化就會產生氣體，你又吃進一堆空氣。
8.不要吃太多纖維食物
多餘的纖維會產生氣體，粗纖維過多會阻礙腸胃道功能，最好不要吃過量。
9.睡眠正常
太過焦慮和壓力太大也會影響腸胃蠕動，你需要適當的放鬆，一天可以花15-20分鐘冥想放鬆心靈。
資料來源 :
brightside
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