睡得好也能減肥！根據《New Monday》網站報導，其實在睡覺的時候也會燃燒卡路里，而睡覺所燃燒的卡路里是根據 體重（磅數） X 睡眠時間（小時） X 0.42 去計算，以一個130磅（約59公斤）女性為例，一天睡上8小時，一晚就可以燃燒436.8卡路里，磅數愈大，燃燒的卡路里會較多。
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睡覺燃燒卡路里是因為「瘦素」在影響，瘦素（Leptin，LP）是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。大部分人對它的認知是促使身體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。
因此《New Monday》就提供了5個睡眠習慣，讓愛美的妳在睡覺的時候也能有效地燃燒卡路里，一起來看看吧！
1.下午2點後不喝咖啡
咖啡因會在飲用後長達10小時停留在身體內，進而影響到深層睡眠。
2.睡前4小時不運動
睡前4小時運動會讓體溫升高，變得不易入眠。
3.睡前3小時不喝酒精飲料
未經分解的酒精會令人無法進入深層睡眠。
4.訂立定時入睡好習慣
固定的時間表有助提醒大腦入睡時間，讓身體進入習慣。
5.裸睡提升睡眠品質
裸睡可保持身體涼快，改善因穿衣睡覺不利而身體較熱的難眠問題，改善睡眠品質。
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