大多數的女生都想要苗條、玲瓏有致的好身材，可是不愛運動的人要突然下定決心真的很難捏，如果靠不吃東西是不對的，因為這會讓我們更容易復胖，很多人一整天工作完回到家還要做家事，字典裡根本不可能出現運動兩個字，沒關係不要陷入絕望，其實生活中有一些毫不費力的小技巧可以幫助你鍛鍊喔，快記起來吧！
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1.別忘了喝水
水就是生命，喝的時你可能不知道好處多多，多喝水可以促進你的新陳代謝，身體的循環變好皮膚也會變好，每餐前30分鐘最好喝1-2杯水，胃會有飽足感，可以幫助你少吃一點。小編想吃甜食的時候就喝蜂蜜水，幻想自己在吃蛋糕XD 也能防止你在冰箱裡亂翻。
2.認真吃東西
好好的吃飯不會花很多時間在餐桌上，吃飯時不要狼吞虎嚥、不要看電視、不要想工作、不要講電話、不要一心多用，以免心不在焉的時候多吃了很多東西，認真吃飯可以幫助你清楚自己吃了多少。
3.使用較小的盤子和筷子
拿一個較小的盤子，只吃它可以容納的食物，可以避免你拿太多，另外，可以用非慣用手吃飯可以幫助你吃得慢一點。
4.睡好睡滿
這是一個完美的理由可以賴床了～多睡覺就不會吃東西，良好的睡眠可以幫助你保持健康，雖然睡覺的時候什麼都沒做，你的身體每小時也會燃燒50到100卡路里的熱量。
5.室溫維持在19°C
美國國立衛生研究院的研究表示，睡在室溫為19°C時，可以幫助身體燃燒熱量，因為它會燃燒脂肪來維持體溫。
6.多吃這些食物
你不必放棄平常的食物，可以多吃鮭魚、雞蛋、堅果、橄欖油、辣椒和綠茶，他們能幫助提高新陳代謝更有效地燃燒脂肪。
7.偶爾放縱自己
如果你真的想吃餅乾或巧克力，那就去吃吧，但只能吃一個，而不是三、五個，在早上吃就有足夠的時間燃燒吃進的的熱量，嚴格禁止自己會造成壓力，身體產生不好的激素就瘦的不快樂了。
8.吃完飯刷牙
相信你已經做到一天至少刷兩次牙，所以不會很難，現在養成餐後也刷牙，會阻止你繼續再吃食物。
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