生理期間既敏感又暴躁，臉上容易長痘痘、身體又不舒服，相信許多女孩都有「經痛」的困擾，為什麼生理期來總是痛到挨爸叫母呢？原因就出在污血與毒素沒有徹底排乾淨，小編找了幾個能讓生理期經血排得順暢的食物跟家分享，常經痛的女孩可以參考唷～
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1.紅豆湯
生理期時，不僅大量失血，血液中的血漿蛋白、鐵、鈣、鎂等也會流失，喝紅豆湯可以幫助我們補血，是女性經期必吃的食物。
2.開胃食品
月經期間容易腰痛、食慾不佳，多吃一些開胃食品提高食慾，以及容易消化的食物，如黑棗、粥類等。
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3.黑糖
黑糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝黑糖水，有助排除毒素與污血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，促進血液循環，月經也會排得比較順暢喔！
4.豬血
月經來潮，多吃些豬血或喝豬血湯能幫助排除污血。
5.生薑紅棗茶
生薑可以讓身體暖起來，紅棗則有幫助補血的作用，喝生薑紅棗茶能補血活血、調經止痛、潤腸通便。
6.溫水
月經期間多喝溫水，多上廁所、不要憋尿，更有利於排除體內多餘的垃圾，且多喝水還能助排便，這樣也可以減少盆腔充血。
7.黑色食物
生理期應避免吃生冷的食物，黑色食物大多是利於排毒的，月經時多吃些黑木耳、海帶也會讓你免於經痛。
此外，小編在此也要提醒各位美眉們，月經來時適量吃點甜食是好的，但可別大量吃進太多巧克力啊！巧克力的糖分很高，過量的糖分會把體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而會讓你在生理期更虛弱喔！
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