黃皮膚的亞洲人，普遍有一白遮三醜的觀念
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雖然Tim自己的保養哲學中並
不是白就一定代表好看
可是常常被問到怎麼美白，感覺擦了很多美白保養後都沒變白
皮膚還是黃黃暗暗的，經常被說是
『黃臉婆』
但保養可不是只單靠外在擦保養品就會有效的唷
Tim從以前一直不斷給大家的觀念就是
保養從飲食到每天生活作息都是息息相關的
舉個簡單的例子，我們每天吃的白米飯、麵食和麵包都屬於
精緻醣類食物
當每天攝取過多的糖分之後，體內多餘的糖分就會與蛋白質結合
使原本柔軟有彈性的膠原蛋白和彈力蛋白開始變
黃又變
脆
漸漸地失去原本的支撐力與彈性，最後導致皺紋、鬆弛和蠟黃
也因為這種蠟黃並
不是黑色素造成的，所以擦再多美白產品皮膚當然不會白
更不用說女生最愛的下午茶、甜食、巧克力或是含糖飲料等更可怕
除了讓皮膚變老變黃之外，也很容易囤積過多的脂肪讓身材大走樣
講到這邊你以為就沒了嗎?
錯~吃太多精緻醣類也容易讓血糖快速飆升
促使胰島素等荷爾蒙的波動，進而造成肌膚
容易出油的現象
所以如果你是油性肌膚的話也要盡量少吃精緻醣類唷
因此Tim會建議在飲食上可以做些比例的調整
多吃蔬菜和蛋白質，澱粉的部分
選擇非精緻澱粉的食材
像是糙米飯、地瓜、馬鈴薯或是全麥麵包等
※可以上網Google一下有哪些食材屬於非精緻澱粉類唷
但!!
講到這一定有很多粉絲心理想
每天上班工作已經這麼忙了，每天幾乎外食居多
更不用說心情壓力大總是會忍不住想吃點甜的
無糖人生不等於要了我的命嗎???
我懂我懂
Tim也承認糖分是生活上的
必要之惡
心情不好或壓力大吃一點甜的不但能滿足口腹之慾之外
連心情也會跟著變好，而心情好皮膚也會跟著變好
加上亞洲的飲食要完全不吃到精緻澱粉或是糖分其實
真的非常的難
所以除了要
『適量』攝取醣分之外，也可以靠保養品和良好生活作息來
預防老化
【保養】
在保養上可以用胜肽類或是維他命A等成分的抗老產品
且平時做好肌膚的
保濕和
防曬，也能減緩肌膚老化的速度
【作息】
除了要有
充足睡眠之外，平時也要
多喝水且搭配
適量的運動
國外已經有越來越多實驗證實適量運動可以讓人體更年輕更健康
同時身體的體態也會越來越好，每天照鏡子也會越來越有自信
並且要
少抽菸少喝酒，適當的
旅遊紓壓也是很好的抗老方法唷
只靠外在擦的保養是絕對不夠的，應該由內而外開始調理
從飲食、生活作息最後到外在擦的保養品都很重要
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本文出自Tim老師–肌膚保養檢測站
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