房思瑜愛好運動與大自然，在她的臉書也隨處可見她的日常，就是運動、爬山、瑜伽…等運動，日前她受邀參加，「adidas 2017秋冬女子訓練系列實著體驗」，看到本人明顯發現，她真的是一個無贅肉的女生，她身穿緊身運動TIGHTS，好身材一覽無疑，另外，跟剛出道相比，原本有的嬰兒肥也都消失，變得更性感成熟，真的很好奇，她怎麼保持這樣的好身材。
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1.選擇喜歡的運動，運動最重持續力
房思瑜最近迷戀空中瑜珈，其實要完成一些動作真的不簡單。她認為空中瑜伽還蠻有深度的，「對我來說像是上身的伸展是我平常比較不會做的，而且因為有吊床，所以不管上身或下身，都可以放鬆慢慢的把他拉開來，我很喜歡，如果心情比較煩躁的煩躁，做完空中瑜珈也會變的很平靜。」
訓練過程中，也是會遇到困難，像是一開始在吊床上晃來晃去很不穩定，不知道怎麼跟布相處，很像被綁住的貓，不像老師那麼優雅，所以有點氣餒，但也是後來抓到訣竅跟練習後才變得更穩定，但無論如何都不會輕易說放棄。
另外爬山也是她的最愛，即便現在很熱、太陽很大，她也不會因此不運動，她很大方地說：「我不怕曬黑啊。」她有許多照片都是外出照片，看的出來相當熱愛大自然。運動也保持在一個禮拜三次，一次大概一個小時。
2.三餐的菜單要很均衡，菜、肉、澱粉一定會吃到
運動前房思瑜通常還是會先吃一點澱粉類，像是一些小點心；運動後會補充蛋白質澱粉跟蔬菜，但也是小份的輕食為主、健康的輕食，去修補剛剛運動後的能量也比較事半功倍。
是飲食上，她其實什麼都吃，但下手的時候心裡會有底，不太會克制飲食，主要是三餐的菜單要很均衡，菜、肉、澱粉我都一定會吃到。
而她私下喜歡烹調的方式就是比較清淡一點，沒有那麼喜歡過多的調味料，平常喜歡吃魚；水果她則是大推薦酪梨。
3.重視自己的身材，不害怕面對肥肉
房思瑜很在意自己的運動穿搭，會視當下的運動強度來挑選需要的運動內衣、緊身褲，跟一雙舒適的鞋子，從事不同的運動，她也會因應不同的運動，來做穿搭調整，例如，健身房、登山、馬拉松都有不同的鞋子搭配，不僅是讓運動事半功倍，並且她也很重視運動時尚，她笑說：「因為我也會看別人的穿搭啊。」
她其實每一段時間都會替自己運動做記錄，真心面對自己的身材，才可以在運動時，針對重點部位再補強。
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最後她鼓勵想要運動卻不知道怎麼開始的姊妹淘們，「就去動啊，因為你沒有開始的話，你永遠不會知道自己喜不喜歡這個東西，所以去動吧不要遲疑了，說不定嘗試之後你會喜歡，然後變得更快樂、更有自信，只要踏出第一步一定沒有問題的，就做吧！」
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房思瑜Serena Fang 臉書