文／張德芬
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每個人都有過情傷，也都走出過情傷。但是，每次在情傷中時，那種撕心裂肺的痛，讓人喘不過氣來，好像快要死了一樣。其實，沒有情傷是走不過的，時間就是最好的良藥，只是那一時之痛，實在讓人有點難以承受。那麼，有沒有快速走出情傷的奇方妙藥呢？我覺得還是有的，整理出來和大家分享。
尋找下一個，沒有人是無可替代的
一般男女情愛的情傷，相較於失去至親的傷痛，其實是比較好走出來的。我年輕時候的療傷方式，就是千篇一律的：找下一個。後來，我有過一次刻骨銘心的情傷，幾乎無法走出，最後悟出來第一個絕招是：放下他。別笑這是爛招，讓我解釋一下。
我們對一個人的執著，其實就是認定了：此生非他不可，別人無法替代。其實，這是一個非常致命的錯誤想法。誰沒誰不能活啊？我已年過半百，實戰經驗豐富，我真的可以清清楚楚、斬釘截鐵地告訴你：沒有人是不可替代的。也許你找不到比他更瞭解你的人，也許你找不到比他更好看的人，也許你找不到比他更有味道的人，也許你找不到比他對你更好的人，也許你找不到比他更忠誠的人，這些都是可能的，但是並不構成你不能失去他的絕對理由。沒有他，你還是可以活得很好。所以，不要讓對於感情的執著綁架你，不要讓錯誤的想法誤導你，影響你真正的幸福快樂。
趕緊學會他要教你的功課
另外，親密伴侶其實都是來教我們功課的，尤其是那種致命吸引力的關係。你明明知道對方不合適，你不應該愛他，可是好像就是無法擺脫這個魔咒。那麼，恭喜你，他就是你最好的上師。
比方說，男人靠不住，就是在教你學會獨立自主；他總是情緒低落，或是不太理會你，就是在教你學會自己在生活中找樂子，不要依賴他；他對你不好，其實就是在教你要學會愛自己、對自己好；他對你指手畫腳、諸多控制，就是在教你要學會尊重自己，為自己劃清界限。
功課都學會了以後，你會發現你慢慢從他身上找回了自己的力量，越來越獨立。這個時候，如果你覺得他還是個不錯的伴侶，那就繼續；如果覺得不合適，那麼就可以非常理智地「放下」他了。所以，第二個絕招就是，趕緊學會他要教你的功課，那麼就很容易放下了。
要有走出情傷的強烈意願
沒有人可以讓你痛那麼久，除非你自己願意。所以，第三個絕招就是，要有走出情傷的強烈意願。
你可以封閉自己的心，讓自己沉溺在情傷當中，再也不談感情或是再也不相信愛情，但那是你自己的損失。外面的世界不會因為你的悲泣而變得更糟糕，但是你的世界卻是自己選擇而來的。天堂和地獄，有時候只是一念之間。
我可以舉兩個失去至親的傷痛的極端例子，來說明你可以如何做出明智的選擇。
我的一個朋友，從小是由外婆帶大的，父母都和她離得遠，不親。但是外婆對她寵愛有加，把她像小公主一樣捧在手裡，然而，被她視為「天」的外婆，在她十八歲那年就過世了。她沒有沉溺在失去依靠的傷痛裡不可自拔，而是變成一個獨立、自主、幹練的女人，用外婆愛她的方式來愛自己（這點非常重要）。雖然我感覺她內在還是住著一個需要愛、需要認同的小女孩，但是她整個人散發出無比自信和強大的氣場，具有非常正向的力量和能量。
另外一位是我認識的藝術家。他去當兵的那天，母親送他去車站，他上車之後，試圖在擁擠的人群中尋找親愛的母親的身影，但卻只看到了母親裙角的一隅和高跟鞋。媽媽回去當天，就突發心臟病過世了。於是他一生都沉溺在失去母親的傷痛中，在親密關係裡不斷重複這個「得不到愛，得到的不愛」的模式，反覆經歷失去所愛的痛苦。我看過他的作品，裡面蘊藏著他心中最大的悲痛，所以是很有感染力的。他的失落和悲戚，也毫不猶豫地刻畫在他的臉上。那種悲痛的程度，讓我覺得就算他母親死而復生，都無法彌補他內心失落的那一塊大黑洞。
我的這兩個朋友，他們遭遇類似，選擇卻不同。說到選擇，其實她並沒有作一個「有意識」的決定：我要從悲痛中走出來，成為一個獨立自主發光閃耀的人。他也沒有作一個「有意識」的決定：我要一生沉浸在失去母親的悲苦中不可自拔。所以，從某一個角度來看，好像這是天注定的。但是我自己的經驗是，一旦你有意識了，比如說，看到這篇文章，你覺得真是太縱容自己沉溺在過去的失落當中了，因而想要走出來，那這就是一個最好的動力，讓你有意願走出來。否則，像上述的他，自顧自地吸吮傷口，從來沒有意識到這個傷口是可以療癒的。
當你有了「走出情傷」的強烈意願時，你會發現生活中會出現很多幫助你的人和事，把焦點多放在他們身上。同時，我也建議多和那些勇敢走出情傷的人聊聊，聽聽他們的經驗和過程，然後告訴自己：他們可以，我也可以。
最後我要說的是，那個人離開了，讓你傷心悲痛的，其實不是他，而是那些心裡積存已久的被遺棄或是不被愛的傷痛。認清這一點，並願意為此負責，就是走出情傷的最佳捷徑，前面三招都沒有這一招厲害。
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本文出自《遇見一個人的圓滿》皇冠出版
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