文／Sasha來源／Instagram
我是廣告 請繼續往下閱讀
每年這時候都嚷嚷著要減肥，規定自己幾點後不准吃東西，甜食一律say no……結果體重卻還是遲遲不往下掉嗎？女孩們，快來看看妳有沒有以下這4個阻礙妳成功減肥的致命壞習慣，現在就一併改掉，今年夏天距離妳的目標體重就不遠了喔。
1. 水分攝取不足
喝水的重要性我們從小就知道，但卻很少人有真的達到每天人體該攝取的水量。多喝水除了能增強新陳代謝和免疫力，早上一起床立刻喝一杯溫開水還能加速腸胃蠕動、排除宿便(宿便超重的喔)。
人一天該攝取自己體重乘以30的水量，假如妳的體重50公斤，一天最少必須得喝1500c.c的水。女孩們，快拿起妳的水杯，做不到計算自己喝了多少，至少每天早晚、飯前都喝一杯水吧！
2. 吃飯總是狼吞虎嚥
很多人吃飯都吃很快，常常沒咀嚼幾口就吞下去。當我們進食時我們的胃其實也同時在緩慢消化，若我們吃的太快，往往會吃進「太多」食物，然後超過我們實際所需的份量接著體重就增加。為了避免這樣的後果，只要稍微試著
放慢自己吃飯的速度就能改善很多，下次開始吃飯時，有意識的將注意力放在自己的嘴巴，等食物都細嚼後再吞下去。做到「細嚼慢嚥」，其實就可以瘦喔(小編靠著這招瘦了10公斤，妳要不要試試)。
3. 忽略自己的睡眠品質
很多女孩喜歡熬夜，又嚷著要減肥，女孩們，妳們知道這是多麼矛盾的一件事嗎？科學有研究顯示，睡眠不足的人身體代謝循環系統將會下降，排泄功能做不好，身體當然容易浮腫發胖。此外別說身材，睡眠不足、品質差的人膚況也容易不好，情緒也容易不穩定，要想美美的，睡眠可說相當重要！就從今天起，好好把關自己的睡眠，時間一到就要督促自己躺在床上不要滑手機，能
好好睡一覺又能變漂亮，何樂而不為？
4. 從來不運動
女孩們，面對現實吧，
多動才能消耗脂肪是絕對的真理。很多女孩很討厭流汗的感覺，或是嫌運動麻煩，但是不可否認的是運動確實是瘦身最有效的方法。不用像別人一樣練出腹肌或是A4腰，只要從今天開始吃完飯後別躺在沙發上，試著起來去散散步、或是假日天氣好時出門騎個Ubike，給身體一個健康活動的機會，它也會回報妳一個優良的好體態的。
我是廣告 請繼續往下閱讀
俗話說的好，真的是只有懶女人沒有醜女人，想要夏天能盡情的穿無袖、展露身材，就從現在開始改掉這些壞習慣吧！
※本文由明潮Mingweekly授權報導，未經同意禁止轉載。