亞洲人都有一個困擾
【水梨型身材】，雖然上半身瘦瘦的，但
骨盆天生寬大
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導致全身比例下半身看起來有點突兀，像Astor就是活生生的例子
我身高174公分屬扁身，上半身非常瘦可以穿ZARA的
XS，下半身卻很放肆要穿
M
足足跳了2個SIZE，拍照時總要用POSE來調整屁股的比例………..
但是也有一些人身材非常勻稱，但平常
坐姿不良，以下示範各種坐姿不良姿勢
你們看看有沒有符合任何一項呢? (有符合一點也不值得開心喔)
左上：二郎腿
舉凡捷運、辦公事、教室、公車站、餐廳、台北、高雄、埔里、馬達加斯加
只要你想得到有人的地方，一定看的到這個錯誤姿勢。它會讓妳的骨盆歪斜
你們一定想說：
那再換腳就好啦。錯錯錯錯錯!!!!!!!!!
換腳妳的
上半身還是歪的，長期會導致
脊椎側彎
右上：盤腿
席地而坐常常會看到的姿勢，盤腿會讓
骨盆長期打開，開久了就回不去啦~~~~~~~~
左下：曲單腳
這個姿勢常在朋友聊天聚會的時候會出現，同樣長期下來會讓
骨盆傾斜，導製脊椎側彎
(再次強調，不是換腳就可以解決的事!!!!!!)
右下：抱腳
這也是
女生界非常熱門姿勢(不是叫你跟流行啊)
，這個姿勢我曾經在極度公開的場合
電影院和
餐廳看到女生做過，我當時心裡只想到：hollow，這裡是公開場合，可以有水準一點嗎?
除了公開場合做很糟糕以外，在家做也會導致
骨盆後傾
而且久了
背和
腰都會痠，都是因為妳的
骨頭移位啦(!)
那些姿勢都會後天影響到骨盆，導致歪斜、前傾、後傾，時間久了除了屁股變大
全身都會歪掉，這樣穿泳衣還能看嗎?????????????
所以今天要跟大家分享的
矯正骨盆體操，除了可以讓
屁股變小和
改善O型腿，主要是希望大家
保護身體，以免老的時候全身痠痛~~~~~~~~~~
先跟大家分享我的狀況。
因為長期坐著，久了
骨盆就向外打開，讓屁股變更大，90公分~~~~~~~
然後因為骨盆打開，讓膝蓋的地方放鬆避不起來，就變成
O型腿啦!!!!!!!!!
所以這次的體操適合坐姿不良、骨盆歪斜、屁股偏大或是雙腿不夠直的朋友
今天的動作非常簡單，而且做得時間只要
1分多鐘，非常快並且
立即看到效果
那Astor就不廢話開始分享啦，大家要注意看欸!!!!!!!!!
先做出一個
弓箭步，不用太大步，主要是雙腳要在
同一直線上對齊
後腳掌腳跟一定要踏實在地板上(不可掂腳)
(筋比較硬的朋友，雙腳合小一點，以後腳跟可以
踏在地板上為主的姿勢即可。)
正面看像這樣。
左圖：雙腳一直線，兩側骨盆是平行狀態，上半身打直與骨盆呈現90度。
右圖：骨盆傾斜這樣是
錯誤姿勢喔，除非妳的骨頭狀態真的滿歪的
還是要照鏡子用力調整成
身體可以承受最正的狀態。
正確姿勢如上。
上半身和下半身呈現
90度，前腳彎曲
膝蓋不可超過腳尖，最好呈現90度
後腳打直，
後腳跟實踏在地板上。
然後利用上半身的重力，直線往下
有坐的感覺，這個時候你會感覺到打直腿的那邊
骨盆有往內
關起來的感覺，這樣才是對的(!)
這個動作同時還可以幫助
小腿肌肉拉長，讓小腿線條更好看，所以運動完也可以做這個姿勢放鬆腿部喔
這個姿勢Hold住
10秒，然後同樣姿勢
往後踏一步。
就這樣往後踏
10步，每一步都停留
10秒鐘，每一次不求快，求
正確的姿勢再開始數秒。
做完約莫一分多鐘，我們來看看成效吧(!)
本來臀圍90公分，做完體操後變成88公分，少了2公分欸!!!!!!!!!!!!!!!!
不要小看這2公分，有時候就是差那一點點褲子就差了一個size
因為骨盆關起來，O型腿的部分也改善了(!)
現在膝蓋可以輕易合起來啦~~~~~~~~~~~~~
骨頭雖然包在肉裡，但可以直接影響一個人的外觀
覺得自己下半身不夠完美，千萬不要放棄治療XDDDD
每天花1分鐘做一個簡單的體操，就可以調整身材是多值得的一件事
但各位還是要切記，不要再做不良姿勢，不然原本矯正好的骨頭還是
會歪回來的!!!!!!!!!!!
以上就是Astor分享的塑身妙招，大家快自己在家試一試啊~~~~~~~~~~~~
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本文出自
Astor 街頭時尚
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