文／笠原巖•譯／黃瓊仙•圖／瑞麗美人國際媒體出版
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腿型歪斜並非不治之症，絕對不要輕言放棄，也不要因為覺得麻煩而置之不理。長時間不理會的話，整個身體出現不適感的機率很高。
所以，請要有耐心認真治療與訓練。本章節會介紹改善腿型不正的運動與走路方法，請務必試試看。
先決條件是要讓導致腿型不正的直接因素、突出的腓骨與大轉子回歸正位。
「扭曲步行」產生的來自地面的衝擊壓力，會像槓桿原理而作用，導致各部位突出，而使腿型不正。不過，你不需要花時間和功夫，就能在家裡自行修復O型腿。
只要學會居家治療方法，沒有比這個方式更便利的選擇。
那麼，首先從簡單的運動開始。
學會接下來介紹的運動「膝蓋緊實屈伸運動」、「髖關節整修運動」、「開腳運動」、「腳底併攏張腿運動」、「趾根復健運動」、「蹲踞運動」、「芭蕾舞者膝蓋緊實運動」、「曲膝站立」、「踏腳運動」，就能正確走路。
本書介紹的運動都很簡單，只要有可以仰躺的空間，隨時隨地都能運動，只要幾分鐘就能完成。
首先學會正確的走路方法，這是開啟腿型回正的第一道門。
「膝蓋緊實屈伸運動」改善腿型效果有五十分，剩下的五十分利用「紗布繃帶固定法」改善。
紗布繃帶固定法
膝蓋緊實屈伸運動
好痛 三週後要去旅行呢
■膝蓋緊實屈伸運動■
密技 「膝蓋緊實屈伸運動」改善輕症O型腿！
①雙腳併攏，筆直站立時，O型腿的人雙膝一定呈張開狀態。
②彎曲膝蓋，讓雙膝併攏。
③彎曲膝蓋時，上半身保持挺直，往下蹲。
④大腿內側施力，慢慢伸直膝蓋，雙膝要維持併攏狀態。利用早晚刷牙時，做這個膝蓋伸屈運動。
伸展膝蓋時，雙膝絕對不能分開。
本文出自《腿型回正：改變10萬人の不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！》瑞麗美人國際媒體出版
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