文 /長澤玲子
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It has been said that our anxiety does not empty tomorrow of its sorrow, but only empties today of its strength.
有人說過，我們的憂慮不會帶走明天的難過， 只會帶走今天的力氣。
──查爾斯‧司布真
憂慮對你的情緒、身體以及心靈健康是絕對沒有任何好處的。它可以將一件小事渲染成一樁大事，如重石般壓得你喘不過氣，為你的生活烙下又長又暗的陰影。時間一久，你可能就會變成一個習慣性憂慮的人，以為最糟的事將接踵而至，生活完全被恐懼佔據。
「有多重要？」這是當你在憂慮的時候，可以拿來問自己的一個好問題，因為問題的答案將引領你的注意力集中在正確的方向上。你還可以思考其他的問題： 「我目前可以做什麼？」當你集中精神在解決惱人的事情上，你可能會發現，那些讓你煩惱的已經發生了或者還沒發生的事情，前者你無力回天，後者你則沒辦法控制。
在你的內心自有一股力量，可以將你的憂慮繼續豢養成一隻巨獸。當然，這股力量或從今天起，亦可將憂慮縮小至合理的大小。放輕鬆地過日子，試著不要把時間浪費在擔心已成定局的事情或根本還沒發生的事情上。不僅於事無補，反而加重心理的負擔。
你可以讓自己活在當下，讓憂慮適得其所。
憂慮使我徒增壓力。今天， 走在陽光下，以便看清楚並感受一切正在發生的美好事物。
Although the world is full of suffering, it is full also of the overcoming of it.
雖然這世界充滿苦難，但也充滿克服苦難的故事。
──海倫‧凱勒
如果你曾經歷被解僱、生重病、離婚、喪偶等等人生歷程中的某些重大變化，你必能體會身陷其境的壓力有多大。
有些人常會以消極悲觀的受害者之姿來面對自己悲慘的人生：「我什麼都不行。」有些人則憤世嫉俗，滿腦子怨天尤人的思想：「我會讓老闆知道事情不會就這麼算了。我也不是什麼省油的燈！」而有些人則是對人生感到灰暗、失望或沒信心，他們往往會抱持著這樣的心態：「我什麼都不在乎；反正人生就是這樣子。」
其實，在遭遇人生困境時，應有更好的處理方法。與其沈溺在痛苦與失敗中，不如想想這些人生經驗會對自己產生何種助益。例如，重病之後可以提醒你要更加善待自己的身體、重視自己的健康；而離婚則使你有機會正視自己的需要；被解僱的你，正好可以跳脫生活常軌，重新檢視自己的人生。如果你能將人生的逆境視為重振生命的契機，那麼你將成為逆境挫折中的受益者，而非受害者了。
我能夠培養積極向上的態度，將每一次挫折都視為一次學習、成長與蛻變的新契機。
本文出自《生命美在事與願違》啟思出版
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