游泳本質上已經是很棒的運動訓練！但在泳池裡絕對不是只能游泳。
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事實上在歐美，十分流行在泳池內的體適能訓練方法，從孕婦到銀髮族，任何人都適用，因為在水中的運動，水壓可以讓運動阻力在「不負重」的狀態下增加；重力改變，水的浮力讓許多地面上無法輕易做到的動作，水中都可以慢慢達標！
國外流行的水中運動，除了
泳池HIIT（HVIT or VIIT）訓練體能肌力與爆發力，還有
泳池鋼管舞，
，
泳池barre…..甚至很多專門為特殊族群開設的泳池訓練課程，大家下次去泳池玩的時候，找一個適合的空間，或許可以做做不同泳池運動喔！
如何開始泳池健身
首先，關於游泳前的熱身，這個動作即使在室內健身也能做，模擬自由式的動作，讓核心肌群與肩胛骨，下半身與肩膀都活動起來！
先讓大家看看，最簡單的泳池內肌力訓練方法：
水中快走！
來回在泳池快速走動，保持
臀部出力較多，
上半身打直不駝背，
核心肌群穩定，來回幾趟就會非常地喘與全身肌肉酸！水愈深難度愈高，得全身都用力出力才可以！
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本文出自
《筋肉媽媽》